杭州市第七人民医院
心身科
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学习压力大引起的失眠处理方法如下：
1、对症治疗：看失眠程度是否严重，如果为轻度失眠，需积极进行放松训练，包括跑步、画画或写日记，心情放松后自然容易睡着。如果为严重失眠，严重影响学习，甚至需口服药物治疗，同时要评估是否合并焦虑问题；
2、对因治疗：学习压力大为根本发病原因，要正确看待学习成绩问题，必要时与家长或老师讨论，甚至进行心理治疗。
学习压力大引起的失眠既有压力管理的部分，也有与学习相关的讨论部分，严重者甚至需要就医治疗。
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"对于学习压力大，首先进行自我放松，可以听让人放松的音乐，同时进行头部的按摩放松。其次进行特殊的放松训练，简单的放松可以通过运动，运动是一种全面的肌肉放松训练，通过运动使各个肌肉有效的放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪。如果上述办法缓解的不理想，可以就诊精神心理科，在专业医师的指导下进行专业放松。配合森田疗法、认知疗法等进行放松，改善人体内的状态，得到有效的放松。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/16收听(33276)
"压力大导致的失眠，可以通过心理调理、环境因素改变、饮食、运动以及用药等方法改善。压力过大有可能和生活节奏过快、工作或者学习中需要解决的事情过多、性格有内向、焦虑、抑郁有关系。压力大导致失眠要保持稳定的情绪，减缓学习工作中的压力，多参加有意义的娱乐活动，可以经常抽时间旅游、散心改变心境，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动，有很好的放松身心、缓解压力作用。平时应该吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/20收听(63968)
目前，随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、... 张姝媛│石家庄市中医院 2018/07/31播放(95026)
目前，随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31播放(95026)
压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下：1、病理现象：... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/28播放(80048)
压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下：
1、病理现象：...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/28播放(80048)
"在现实生活中，压力比较大以后，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱，所以出现失眠的症状。对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，如果失眠症状严重，也是可以临时使用安眠药的。但是对于这种情况导致的失眠，最主要的问题还是要找到适合自己发泄压力的方法，比如多出去走一走，散散心，也可以出去逛逛街，看看电影，也可以找空旷无人的地方吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来，对于失眠才有治疗的效果。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗，保持平和的心态，少生闷气，少发火，会慢慢好起来的。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/08收听(97879)
压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下：1... 彭华│上海长征医院 2021/06/07播放(89545)
压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下：
1...
彭华│上海长征医院
2021/06/07播放(89545)
"心理压力大，出现失眠，首先要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服药物进行调理，口服谷维素、安神补脑液、心神宁片。如果效果欠佳时，也可以用镇静药物，常用的有劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑。心理压力大时可能会引起焦虑症，也可引起抑郁症，焦虑症的患者同时可以出现焦虑，烦躁不安，惊恐害怕，也可以出现入睡困难。有些患者可以表现为睡眠时做恶梦较多，影响睡眠质量，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗。如果是抑郁症时，患者可能会出现，对任何事物不感兴趣，情绪低落，严重时可以出现轻生的念头。同时可以出现睡眠时容易醒，睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30收听(85933)
"压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。也可以喝菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以适当的进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/11收听(48338)
心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发... 罗均│郴州市第一人民医院 2018/08/29播放(94524)
心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发...
罗均│郴州市第一人民医院
2018/08/29播放(94524)
"心理压力大造成的失眠多梦，建议在睡眠习惯上进行改进。1、建议增加白天的运动。体育锻炼能改善心理压力，能释放情绪，让身体放松，情绪放松。运动增加以后身体肌肉有疲劳的感觉，容易启动睡眠且加深睡眠。2、如果经过改善睡眠卫生习惯以后仍然不能解决失眠、多梦的问题，建议联合应用抗抑郁药。既能起到纠正失眠的目的，又能改善抑郁、焦虑情绪。可以选择小剂量的抗郁药，比如曲唑酮以及米氮平，甚至可以联合使用SSRI的和SNRI类的，如盐酸舍曲林、文拉法辛等联合使用，夜间的小剂量的盐酸曲唑酮，既能起到改善心理压力的作用，又能改善睡眠。"
2020/04/08收听(29418)
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/25播放(89903)
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：
1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/25播放(89903)
工作压力大导致失眠的患者首先应正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有... 张淑青│浙江中医药大学附属第三医院 2020/12/29播放(55561)
工作压力大导致失眠的患者首先应正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有...
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2020/12/29播放(55561)
压力大晚上失眠处理方式主要有以下几点：1、不要把睡觉当作负担，睡觉前2小时不要做... 谭红│长沙市第一医院 2021/04/18播放(65179)
压力大晚上失眠处理方式主要有以下几点：
1、不要把睡觉当作负担，睡觉前2小时不要做...
谭红│长沙市第一医院
2021/04/18播放(65179)
如果患者出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能... 国红│北京医院 2021/08/06播放(93893)
如果患者出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能...
国红│北京医院
2021/08/06播放(93893)
心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/01/25播放(62513)
心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：
1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/01/25播放(62513)
"如果是出现了由于工作压力大引起的失眠情况，需要明确引起失眠的类型，再确定相应的药物治疗方案。一般需要先根据病因选择相应的药物进行对症治疗和病因治疗，比如由于焦虑或者抑郁疾病引起失眠的症状，需要在医生的指导下选择抗焦虑和抑郁精神类的药物进行治疗。由于压力过大导致的，可以通过减压的方式如运动、音乐、读书和交流等方式减轻心里的压力，还可以选择药物改善睡眠的质量。如果是入睡困难，一般可以在专科的医生指导下选择副作用小的镇静药物，提高睡眠质量。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/30收听(66223)
压力大引起的失眠，可以通过以下方法进行改善：1、自我暗示：首先通过调整自己的情绪... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/26播放(73163)
压力大引起的失眠，可以通过以下方法进行改善：
1、自我暗示：首先通过调整自己的情绪...
2023/04/26播放(73163)
心理压力过大时会出现失眠，这种压力来自于各个方面，如升学、工作、经商、升职等多个方面的压力，使患者不能按照正常的作息时间入睡，出现睡眠障碍。患者要学会调节，放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动。在睡前要尽量避免剧烈运动，睡前也不要暴饮暴食，不要喝茶和咖啡，卧室的环境要安静、舒适，保持规律的作息时间，卧床后不要在床上看书、看电视、玩手机，有条件者可以在睡前用温水泡脚。如果压力过大，也可以寻找合适的宣泄方式疏解，比如找人倾诉、听轻音乐、短期旅游等。如果出现严重的精神心理问题，需要使用药物进行调节，并进行适当的心理疏导，配合中药治疗。
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/04/15收听(88792)
对于压力大导致失眠的情况，处理方法如下：1、对于学生而言，由于学业过重、压力大，... 高宇红│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(56801)
对于压力大导致失眠的情况，处理方法如下：
1、对于学生而言，由于学业过重、压力大，...
高宇红│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(56801)
压力过大、失眠调理方法如下：1、心理调理：存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心... 袁琳│山东省立第三医院 2021/04/21播放(82425)
压力过大、失眠调理方法如下：
1、心理调理：存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心...
袁琳│山东省立第三医院
2021/04/21播放(82425)
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