更年期抑郁症的预防措施如下：

1、激素变化：激素水平较低，甚至更年期症状较多，应及时至医院妇产科检查，积极处理；

2、心理角度：由于平时忙于工作，没有兴趣爱好，退休后需培养爱好，增加社交活动，切勿处于无所事事的状态；

3、正确处理与孩子之间的关系：既不要太紧密，又不要太疏离，太紧密可能增加冲突，导致焦虑、抑郁加重。

更年期多发生于50岁左右马上面临退休的人群，或面临子女离家，帮忙带孙子，容易出现情绪波动，可能与激素变化、环境变化、心理因素等相关。