儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习惯，规律作息，确保充足睡眠时间，部分研究表明，睡眠不足儿童易出现体重增长过快，3-5岁儿童，每天睡眠时间应该在10-13个小时，年龄较大的儿童，每天晚上睡眠时间为9-12个小时，青少年至少保证8-10个小时睡眠时间，固定每天作息时间和每晚进行固定睡前程序，有助于促进孩子良好睡眠。
孩子临睡前避免看电视或者玩电子游戏，日常生活中应限制孩子观看电子屏幕时间，观看屏幕时间包括看电视，玩电子游戏，或者使用计算机等其它电子设备做家庭作业以外活动。研究证实，过多观看电视或者是使用电子设备也会增加肥胖风险。需养成良好饮食习惯，不可过多饮用含糖饮料，汽水和果汁，其它不健康食物还包括薯条、饼干、糕点、零食以及油炸食品等，增加儿童活动量，尽量保证孩子每天进行至少1小时体力活动，可以做运动、跳舞，或者在户外玩，这些习惯养成应该整个家庭共同参与，才会更有效果。