精神紧张导致的高血压在临床上非常常见，高血压病因包括焦虑。患者精神紧张、血压升高的缓解方法如下：

1、非药物治疗：包括心理疏导、行为治疗，可以找精神卫生科医生，有比较专业的治疗办法做心理疏导，比如放松疗法，行为疗法让精神放松，血压也会好起来；

2、药物治疗，可以通过抗焦虑药物、镇静药物，把血压降下来。临床上碰到一些容易紧张的患者，使用佳乐定把精神状态放松，血压也会正常。可以找精神卫生专科医生，也有很多专科药物帮助心理状态调整过来。心理状态调整过来，血压就会好起来。

因此，如果患者精神紧张导致血压升高，建议首先做心理暗示让自己放松，也可以做深呼吸，深吸一口气屏住慢慢呼出，通过放松心理让情绪得到松弛。如果血压还是高，可以通过另外的手段，比如药物、行为治疗控制血压。