治疗打呼噜的小窍门包括：

（1）床垫不宜过软，采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小球，有助于强制性保持侧卧位睡眠；

（2）选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅；

（3）保持良好的生活习惯，增强体育锻炼，适当减肥；

（4）很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。