膝关节关节疼痛，是因为退行性关节炎或者关节囊有积液、滑膜炎所引起的，除了药物治疗以外，保养也十分重要，通常有以下几种保养方法：
1、减重：控制好体重是对膝关节关节炎的很好的保养方式，当体重降下来以后，对关节的刺激、关节的压迫和关节的磨损大大降低；
2、合适的运动：可以选择慢走、慢跑、散步、游泳以及骑自行车等无负重或者减负重的，膝关节的关节功能锻炼方式，避免爬山、频繁上下楼、下蹲，也是对于关节一种保养；
3、保暖：在冬天、寒冷的区域或在空调房里，注意关节保暖，避免将关节直接裸露在空调房里，以免诱发关节炎的滑膜炎发作；
4、韧带训练：做膝关节周围力量的韧带训练，包括直腿抬高、膝关节拉伸以及靠墙90°静蹲，可以加强膝关节周围韧带的力量，避免关节受伤，保护关节周围的韧带，也可以减少关节炎的发作次数。
