海南省人民医院
康复医学科
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肩周炎是以关节疼痛和活动不便为主要症状的病症,其康复锻炼方法如下:
1、爬墙运动,双手或者单手沿墙壁向上爬动,尽力将上肢举高,再缓慢向下回到原处,反复数次;
2、弯腰晃肩法,弯腰伸臂让肩关节环形运动,类似将手伸直弯腰画圈,动作由小到大,从慢到快;
3、外旋锻炼,背靠墙壁站立、握紧拳头,尽量让拳背接触墙壁,反复数次;
4、甩手锻炼,站立做肩关节前屈、后伸、内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复数次;
5、体后拉手,双手向后,一只手拉住另一只手的手腕部,逐渐向上拉动,反复数次;
6、扶持牵拉,双手扶持固定的物体,如门框、窗户做下蹲动作,利用自身的体重牵拉患肢向上伸直;
7、双肩内收外展运动,双手在后颈部交叉,肩关节尽量内收外展,反复数次;
8、扶持牵拉,双手扶着身后的固定物体做挺胸、收腹,牵拉患肢向后伸展。
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"肩周炎为肩关节周围的软组织慢性劳损无菌性炎症,表现为肩关节疼痛,有的时候伴随肩关节的功能活动障碍。肩周炎局部可给予热敷以及按摩理疗,还可以配合膏药,比如氟比洛芬巴布膏。疼痛明显可给予口服止痛药,比如洛芬待因缓释片或者局部涂抹扶他林止痛。在止痛的情况下坚持肩关节的功能锻炼,可以选择爬墙训练或者肩关节逐渐的外展、上举以及前、后、左、右钟摆样的活动。肩周炎如果疼痛时间长,还需要及时完善局部的X线检查,看是否有其他骨骼疾病导致的疼痛,患肢尽量避免劳累、提重物等。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/02/23收听(91966)
"肩周炎患者自主的锻炼是非常重要的,推拿按摩、手法松解、小针刀,都是被动的活动,而自主的功能锻炼则能使医生的治疗得到更好的延续,同时也可以防止过度松解而造成进一步的损伤。锻炼主要有以下五种,第一个,腰稍弯,上身前倾,健侧的手托住患肢,前臂的腕部、肘关节屈曲90度,做推磨撞动作,顺时针、逆时针各个方向做10次。第二个,弯腰运肩,就是弯腰上身前倾,患肢下垂,或者换手拿12斤的物体,起到牵引的作用,行左、右、前、后滑动10次,再由小到大画圈,顺时针、逆时针各10圈,达到放松肩部,缓解肩部肌肉痉挛的作用。第三个,蝎子爬墙,面对墙壁,患肩上举,患手手指如蝎子般向上攀爬,爬到肩痛不能忍受为止,由下向上1020次,然后侧身对墙,患肩外展,手指如蝎子般向上攀爬,每天记录下高度,第2天要求超过此高度为益。第四个,反腕拉肩,双手反腕于腰部,健手拉住患肢左右牵拉1020次,如果拉不到,可借助一条毛巾过度。第五个,甩手拍肩,双手甩动,左手拍右肩,右手拍腰部,右手拍左肩,左手拍腰部,一般1020次。"
李利│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2019/01/15收听(303)
"在临床上,肩周炎是一种比较常见的病症,主要是由于肩关节及周围软组织发生病变,导致肩关节疼痛,而且功能活动受限的一种病症。在出现肩周炎后,病人可以自我采取适当的锻炼方法,以改善肩关节的功能。首先可以嘱咐病人进行自我的肩关节外展、上举,还可以做前屈、内收等动作,同时还可以做背伸的动作。在整个锻炼过程中要嘱咐病人力量适中,不要使用暴力或者用力过猛,而且锻炼速度要缓慢适中,以免加重肩关节软组织的损伤程度,增加肌肉的粘连程度,导致肩关节疼痛加重。另外,病人自我锻炼前在肩关节还可以进行理疗仪烤电,以缓解在锻炼时所产生的疼痛感。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/18收听(46926)
"肩周炎自我锻炼方法主要有两种,第一种,手握一个半斤左右的重物,比如一瓶矿泉水,然后进行前臂的前后摆动,在摆动的过程当中,由于摆动幅度逐渐增大,对肩关节起到被动活动的作用,通过这种锻炼方式,就能够把肩周炎所形成的软组织粘连分解开来,能够起到主动锻炼和被动锻炼相结合的作用,效果非常好。第二种,爬墙动作,比如站在墙的一侧,将手掌放于墙上,通过手指的上爬,带动整个上肢的上抬,每天要比前一天有所进展,时间长久之后,肩关节外展的功能就能得到明显恢复。这是以上关于锻炼的两种方法,但是在锻炼之前一定要注意进行热敷,每天热敷3-5次,每次20-30分钟,增加血液循环之后再进行功能锻炼,效果会更好。在锻炼完之后一定要注意保暖,千万不能受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/23收听(59670)
"肩周炎康复锻炼主要是四个方面:前屈、后伸、内收和外展。其中在练习前屈及后伸的时候,可以手握一瓶装满水的矿泉水瓶,进行上肢的前后摆动,通过矿泉水的重力作用,通过这种惯性能够带动整个肩关节前屈和后伸动作的锻炼,松解局部的粘连。如果是练习外展的动作,可以站于墙的一侧,将手放于墙上,然后手指往上爬,每天都比前一天有所升高,这样时间长久之后,肩关节外展的功能就能够得到很好的恢复。内收的功能,通常选择另一只手握住患有肩周炎的上肢进行牵拉,牵拉的时候力量要由小到大,循序渐进,这样能够明显地改善内收的功能。以上就是肩关节的康复锻炼方法。"
2019/02/10收听(93332)
肩周炎又称为冻结肩。原发性肩周炎是由于不明原因引起的肩关节囊发炎,并进一步增厚挛缩,从而造成患... 赖秋雨│海南省人民医院 2021/03/09播放(96333)
肩周炎又称为冻结肩。原发性肩周炎是由于不明原因引起的肩关节囊发炎,并进一步增厚挛缩,从而造成患...
赖秋雨│海南省人民医院
2021/03/09播放(96333)
肩周炎康复锻炼的主要目的是改善关节活动度并增加肌力,康复锻炼方法如下:1、下垂摆... 张翠菊│海南省人民医院 2020/05/12播放(50826)
肩周炎康复锻炼的主要目的是改善关节活动度并增加肌力,康复锻炼方法如下:
1、下垂摆...
张翠菊│海南省人民医院
2020/05/12播放(50826)
"自我功能锻炼是治疗肩周炎最有效、最常用的治疗方法之一,其目的就是松解肩关节周围软组织粘连,进而改善肩关节的功能。如何锻炼效果最好?原则上是肩关节哪个方向活动受限,就做哪个方向的运动,比如临床上最常用的锻炼方法是手臂上举,尽量往上抬,可以借助于墙,所以也叫爬墙法。就是用手指摸墙,尽量往上摸、往上爬。也可以抬手抓单杠进行牵拉,尽量往上举、往上拉,但以疼痛能够忍耐为宜,每次锻炼以后,感觉肩部发热,有热感为宜,不宜锻炼过多。如果锻炼之后,第二天感觉肩关节疼痛加重,说明功能锻炼过多。不是说功能锻炼越多越好,功能锻炼过多会加重病情,这一点应引起注意。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2019/01/22收听(62239)
肩周炎的自我锻炼方法具体如下:1、前屈引伸法:健侧手掌心托住患侧肘关节向上推举,... 葛凤麟│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2018/05/23播放(70875)
肩周炎的自我锻炼方法具体如下:
1、前屈引伸法:健侧手掌心托住患侧肘关节向上推举,...
葛凤麟│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2018/05/23播放(70875)
髋关节炎的锻炼主要是髋关节姿势锻炼,如髋关节的外展、外旋、后伸等动作锻炼。髋关节炎的自我康复锻... 黎新宪│浏阳市人民医院 2020/05/29播放(62405)
髋关节炎的锻炼主要是髋关节姿势锻炼,如髋关节的外展、外旋、后伸等动作锻炼。髋关节炎的自我康复锻...
黎新宪│浏阳市人民医院
2020/05/29播放(62405)
患者肩周炎急性期过后,应逐步开始关节功能康复锻炼。目的为改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减少肌... 陈江│北京中医药大学东直门医院 2023/05/18播放(79032)
患者肩周炎急性期过后,应逐步开始关节功能康复锻炼。目的为改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减少肌...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/05/18播放(79032)
"肩关节康复锻炼主要是以前屈后伸、外展内收为锻炼根本。在进行前屈以及后伸功能锻炼的时候,可以手握装满一瓶水的矿泉水瓶,然后进行摆动,通过前臂的摆动能有效锻炼肩关节的前屈及后伸动作,通过一种惯性作用,能有效松解肩关节周围的粘连达到前屈及后伸功能的康复。在进行外展的时候可以选择站于墙一侧,并且手放于墙上,通过手指往上爬动增加肩关节的外展活动范围,每天都要比前一天略微的提高,这样才能有效缓解肩关节的活动障碍。在进行内收功能锻炼的时候,可以用另一个没有肩周炎的手握住有肩周炎的上肢,通过牵拉的作用逐渐增加肩关节内收的功能锻炼。通过以上方式一般在7-10天的时间,肩关节活动康复就能得到明显好转。"
2019/02/04收听(60977)
髋关节炎锻炼主要是髋关节的一些姿势的锻炼,如外展、外旋、后伸这些动作的锻炼,髋关节炎的自我康复... 徐辉│郑州大学第五附属医院 2018/09/29播放(73570)
髋关节炎锻炼主要是髋关节的一些姿势的锻炼,如外展、外旋、后伸这些动作的锻炼,髋关节炎的自我康复...
徐辉│郑州大学第五附属医院
2018/09/29播放(73570)
"肩周炎经过自我锻炼之后是可以好的,肩周炎本身就具有一定的自愈倾向,即使不经过系统的治疗,也有一部分患者会自我愈合,通过自我锻炼之后,会缩短肩周炎的愈合时间,提高肩周炎病后的功能,所以肩周炎经过自我锻炼之后完全可以好。在急性期的时候不建议自我锻炼,一定要适当的制动,并且配合对症药物治疗,减轻肩袖的损伤。当急性期过后,达到僵硬期的时候就可以做自我锻炼,经过一段时间的功能锻炼之后,功能基本上可以恢复到正常或者绝大部分会恢复。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/25收听(98366)
肩周炎是因为到了一定年纪产生的一种炎症,但是这种炎症往往具有自限性。若没有外伤、没有肿瘤等其它... 徐海林│北京大学人民医院 2020/06/10播放(98695)
肩周炎是因为到了一定年纪产生的一种炎症,但是这种炎症往往具有自限性。若没有外伤、没有肿瘤等其它...
徐海林│北京大学人民医院
2020/06/10播放(98695)
"病人出现肩周炎的情况,自我锻炼的方法包括:一、患肢爬墙运动,身体面对墙壁,手掌置于墙面,然后手指顺着墙面缓慢的上爬,使上肢尽量上抬,反复的进行,从而牵拉粘连、挛缩的韧带和关节囊。二、可以将后背贴于墙面,屈肘,双手半握拳,然后行前臂外旋的运动,从而牵拉肩关节粘连、挛缩的组织。三、将患侧肢体置于身体的一侧,然后行肩关节环转的运动,也能牵拉粘连、挛缩的组织,从而恢复正常的肩关节功能。四、患肢后背,然后健侧的手握住患侧的手腕,缓慢的上抬患侧肢体,这种情况也能够牵拉粘连、挛缩的组织,从而恢复正常的肩关节功能,缓解肩关节疼痛。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(65836)
髋关节炎主要发生在年纪比较大的人身上,除了疼痛外,可慢慢引起关节挛缩,而影响关节活动范围,所以... 袁明华│宜春市人民医院 2020/07/12播放(58699)
髋关节炎主要发生在年纪比较大的人身上,除了疼痛外,可慢慢引起关节挛缩,而影响关节活动范围,所以...
袁明华│宜春市人民医院
2020/07/12播放(58699)
"肩周炎康复锻炼的注意事项,很多患者在被诊断为肩周炎以后,采取了自我训练的方法,这应该值得提倡。但是在自我训练当中应该注意哪些问题,首先在小区当中,我经常发现一些患者左右拉吊环,这个方式其实不建议提倡,因为这有可能会造成肩部的肌肉撕裂,会进一步加重疼痛的症状。第二个,肩周炎还要注意一些什么样的训练方法,主要是在训练的过程当中不能加重疼痛,不能通过暴力快速的手法或者牵拉去做康复和运动,这样是有可能会加重你肩部软组织的撕裂情况。如果你通过自我的训练,不能得到很好的缓解,那我觉得应该找一些专业机构来帮你的肩关节做一些松动。针对性的针对肩部的软组织做手法松解,以此来得到比较好的康复效果。"
施捷健│上海市瑞金康复医院
2018/05/28收听(31811)
肩周炎康复方法有两种:第一种传统康复:针灸、推拿;第二种西医康复:物理因子、运动疗法、关节松动... 李少玲│广东省第二人民医院 2018/04/26播放(75180)
肩周炎康复方法有两种:第一种传统康复:针灸、推拿;第二种西医康复:物理因子、运动疗法、关节松动...
李少玲│广东省第二人民医院
2018/04/26播放(75180)
患者得了肩周炎之后,首先要注意保暖,缓解疼痛。患者可以到相应的康复科或者疼痛科就诊。常用保守治... 朱晶晶│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)康复院区 2018/12/17播放(84552)
患者得了肩周炎之后,首先要注意保暖,缓解疼痛。患者可以到相应的康复科或者疼痛科就诊。常用保守治...
朱晶晶│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)康复院区
2018/12/17播放(84552)
北京天坛医院 张贵丽
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