食物分为几大类，一类是碳水化合物，是老百姓说的主食类，另外一类是蛋白质类，如鸡蛋、豆腐，或者各种肉类、海鲜类等。第三类除了油脂之外，还有其他水果类、蔬菜类等，可以把水果、蔬菜归为含有各种维生素、矿物质以及纤维素这类。对于产妇，要均衡饮食，几种营养都要包含，有些人为了下奶，特别注重让产妇喝很多汤类，如猪蹄汤，或者鲫鱼汤等，但实际上应该在前几类营养基础上多喝汤，而不仅仅是喝汤。另外，中国产妇的饮食，老百姓有一个不良的习惯，不给产妇吃盐，说吃盐影响下奶，但实际产妇特别容易出汗，汗水里带出很多盐分，体内盐分是平衡的代谢，如果出了很多汗，又不吃盐，就容易导致电解质紊乱。所以，建议在均衡营养的基础上，咸淡可口就可以。