高血压的预防措施包括：

1、保持心情舒畅：做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压；

2、改善膳食结构：每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂、高盐、高胆固醇的饮食；

3、控制体重：可做适量运动，如跑步、游泳、爬山等，应长期坚持使其维持在理想体重范围。