偏头痛的自我疗法包括：

1、预防性的治疗如保持生活的规律；多做有氧运动如瑜伽、气功或深呼吸；

2、饮食禁忌奶酪、酒类、腌制品等；

3、避免服用避孕药或引起血管扩张的药物。

偏头痛突然发作，无治疗药物时，需放松心情，半睡眠状态或睡眠状态，可缓解偏头痛。