预防、改善拖延症较好的解决方法是“知己知彼，百战百胜”。若能够较好的了解自己，同时能够较好的了解环境带来的影响，则可分析出可能导致拖延现象，来自个人内心深处的原因。再进行自我内心调节和周围环境的改善，即可应对导致拖延的环境和事情，营造不同的心态。