睡眠周期由浅至深可分为第一期、第二期、第三期和第四期，每个睡眠周期大概为2个小时。绝大多数人在睡眠第一期、第二期和第三期都可能出现梦境，只有在睡眠第四期（深睡眠的第二期），是没有梦境出现的。做梦是一种正常的生理现象，一般不会明显影响睡眠质量。