河北省人民医院
营养科
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减肥期间患者可以适量吃面条,影响减肥效果好坏的直接因素,与患者是否吃面条并没有密切关系,而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量,与运动消耗的能量之间,是否达到能量负平衡有着直接关系。
如果患者在减肥期间养成均衡饮食的习惯,且能避免其它食物过多摄入,并养成积极运动的习惯,在减肥期间适量吃面条,并不会引起过多能量进入体内。
运动有助于保持身体的能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,对于提高减肥效果有积极的作用。
在减肥期间,患者适量吃完面条之后,如果能配合积极运动,如跑步、打球、游泳等,就能及时将吃进来的面条中含有的能量分解和代谢,有助于保持能量负平衡,提高减肥效果。
但在减肥期间,患者如果不加节制,吃了过多面条,也会使得面条当中的能量积少成多进入体内,不利于减肥的正常进行。
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减肥期间是可以吃面条的,减肥主要是严禁高热量、高脂肪食物的摄入。面条属于粗粮中的一种,其所含热量和油脂较低,富含粗纤维粗,容易被人体吸收,有效的使人产生饱腹感,从而抑制人体食欲,减少其他高热量食物引起的人体发胖,在减肥期间是可以吃面条的。减肥期间是可以吃面条,减肥期间不仅要注意饮食,还得注意有氧运动,在此期间应多参与游泳、健身、骑行、爬山等有氧活动。这些活动可以促进人体脂肪层的流动,使人体内的脂肪燃烧速度加快,不仅可以帮助人体减肥,还可以有效的锻炼人体素质,提高人体的抵抗力和免疫力。
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/18收听(19323)
"减肥期间是可以吃面条的,减肥的患者对每天的进食大卡进行总量的控制。在总量控制的同时,主食方面与正常人的饮食没有多大区别,可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。但是最好是鼓励患者每天吃一顿杂粮、粗粮,因为这些食物的膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强,比吃精米、精面效果要好。因为精米、精面的饱腹感弱,患者想控制住饮食,需要很强的自律性。减肥期间患者对每天的进食大卡进行总量的控制,至于吃哪种食物,按照患者的饮食习惯即可。减肥时除了饮食控制,还应该选择适当的运动,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都是可以的。只有入量少于出量,就能达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04收听(82180)
"肥胖主要因为机体摄入过多的热量,高于平时的消耗量,造成过多热量在体内堆积成脂肪,从而导致体重超标、体型臃肿。减肥首先要膳食的干预,但膳食干预,如果不减少总能量的摄入,仅改善改变膳食营养构成,不会带来明显的体重减轻。所以减肥像面条类碳水化合物,还是需要摄取的,但摄取量要保持相对合理的程度。另外这种饮食摄入外,还要增加运动的消耗,才能够达到减肥的目的。"
高岩│中日友好医院
2019/07/05收听(27090)
减肥一切食物都可以吃,故也可吃面条。如果是拌面,汤水少,很容易吃多。减肥人士一定要学会判断面前... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2021/02/09播放(72712)
减肥一切食物都可以吃,故也可吃面条。如果是拌面,汤水少,很容易吃多。减肥人士一定要学会判断面前...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09播放(72712)
"减肥期间尽量不要吃面食类食物,其热量比较高。而且摄入过多的面食类食物,很可能会导致大便干燥,建议在减肥期间,可以多吃水果蔬菜。尤其是具有润肠通便功能的水果和蔬菜,例如梨、苹果、香蕉等,能起到通利大便的作用,对于在减肥期间的人们有很大的帮助。但是也要注意,增加营养的摄入,避免因减肥过度,而导致营养不良。可以吃植物蛋白类的食物,既能补充营养,所含的热量又不太多,例如豆腐、豆皮等。同时也要注意多饮水,尤其在夏天。如果运动过多,就要及时的增加饮水量,每天保证3000毫升的饮水,其有利于身体快速补充水分,不至于出现脱水的情况。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15收听(40168)
面条作为中国老百姓饭桌上常见的一类主食,在减肥过程中,无论是在早、中、晚均可以适量食用,但应注... 袁媛│山东省立医院 2023/04/19播放(78320)
面条作为中国老百姓饭桌上常见的一类主食,在减肥过程中,无论是在早、中、晚均可以适量食用,但应注...
袁媛│山东省立医院
2023/04/19播放(78320)
"减肥期间中午是可以吃面条的,因为中午吃完了面条,虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量,但是毕竟还有一下午的时间进行工作。如果在下午的时间当中适当的去增加一些跑步、打球、游泳这样的活动,是足以把中午吃进来的面条所提供的能量进行一个很好的消耗。而且我们吃的面条能够为机体提供一个最基本的能量,其实是有助于体内脂肪的分解代谢,避免过多酮体的产生。所以我们在中午只要不是吃的特别多的面条,再加之一下午的工作、学习和运动,其实对于减肥没有太大的负面影响,而且也能够起到一定的积极的作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/10收听(35659)
减肥期间适量吃面条并不会长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。减肥期间主食粗细搭配、适度、适量,米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以,种类没有绝对的禁忌,如果我们每次七八成饱,每次不超过3-4两,即使是吃面条也不会带来肥胖,因为热量不会超标。但如果面条吃的过多,过多的热量摄入体内超过了消耗的热量,时间长了造成热量的进一步堆积,同样带来肥胖。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24收听(92058)
减肥在晚上可以吃适量面条,具体原因如下:1、因为从西医营养学的角度上来说,面条中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/02播放(65848)
减肥在晚上可以吃适量面条,具体原因如下:
1、因为从西医营养学的角度上来说,面条中...
2023/08/02播放(65848)
随着大家越来越重视身体健康,对于体重或外形要求越来越高,更多的人会去关注体重的改变,常常要减肥... 李慧│北京医院 2020/01/06播放(82243)
随着大家越来越重视身体健康,对于体重或外形要求越来越高,更多的人会去关注体重的改变,常常要减肥...
李慧│北京医院
2020/01/06播放(82243)
"荞麦面条并不能真正减肥,荞麦是属于全谷类的食物,含有丰富的膳食纤维、淀粉、微量元素,还有必须氨基酸里的赖氨酸,它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质,它不仅营养全面,而且有一定的保健功效,适量食用有益健康,而且在减肥的时候也可以作为主食的一种。但是不能夸大食物的药用功能,食物不等于药物,没有科学的证据证实荞麦面条能够减肥,那么同样不能够主要依靠荞麦面条,更不能放弃科学的减重方法。科学的减重方案或者方法是健康的四大基石,也就是生活方式。包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的休息,同时心理的平衡更重要。只有坚持,而且循序渐进,选择科学的方法,才能真正的给我们带来健康,真正的取得良好的减肥效果。"
2020/04/16收听(77024)
"减肥过程当中吃粗粮细做的面条,相对来说会比较好一些,因为粗粮细做的面条当中,往往碳水化合物就是糖分的含量会比较低一些,其升糖指数就是它升糖的能力相对来说会比较低。因为当血糖发生剧烈波动的时候,或者过多的糖进入到体内会引起血糖的剧烈波动,进而更容易促进脂肪的储存。如果我们吃一些粗粮细做的面条时,因为它以粗粮为主,其当中含有的膳食纤维相对来说比较丰富,能够最大限度降低,其面条当中含有的糖分,尤其是其升糖的能力,对于避免血糖剧烈的波动导致的脂肪储存有着重要的抑制作用,同时粗粮细做的面条当中含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感。吃这样的面条不容易引起过多的摄入,进而能够很好起到减肥功效。同时因为是粗粮细作,其口感相对来说也会比较好一些,使得减肥过程当中更容易坚持,所以在减肥过程当中要吃面条,最好的是吃粗粮细做的面条对于减肥更为有效。"
2020/07/10收听(24790)
"减肥吃什么面条好?相比较来说粗粮面条或者含有部分粗粮的面条,要比纯的面粉子或者精粉的面条要好。原因是因为在粗粮当中有一定的膳食纤维,而膳食纤维具有增加饱腹感,以及相对的能量要比纯的面条能量低,还有减缓吸收速度的作用,所以吃一定比例的粗粮,对于减肥来说是非常有意义的。但是也要提醒一下,无论是完全的粗粮面条,还是混有粗粮的面条,或者是纯白面面条,还有就是精粉面条,一定要考虑重量,就是无论吃哪一种面条,要维持好这样的重量。吃面条的同时要搭配含蛋白的食物,以及搭配一定的蔬菜,这对于减肥是非常有意义。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13收听(67669)
减肥期间可以食用猪肝。多数人认为猪肝热量高,富含胆固醇和脂肪量,减肥时不可食用,而实际上食物成... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/04/10播放(52657)
减肥期间可以食用猪肝。多数人认为猪肝热量高,富含胆固醇和脂肪量,减肥时不可食用,而实际上食物成...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/10播放(52657)
减肥期间可以适度吃芒果,有助于减肥。芒果中含有大量的维生素具有抗氧化性,不仅可以防止人体的衰老,还可以防止体内物质转变成脂肪,避免脂肪堆积在体内,在一定程度上可以达到减肥的目的。芒果中含有大量的有机酸,可以促进肠胃蠕动、排毒通便,加快体内脂肪的氧化消耗,对减肥有一定的帮助。除此之外,芒果还含有纤维素,对人体的减肥有重要作用,可以防止体内脂肪的生成,有效的减少脂肪的堆积,还可以排毒通便,帮助减肥。总之,减肥期间可以适度吃芒果,但如果吃芒果过量往往会导致糖量在体内堆积,体内热量过高从而使人体发胖。
2019/11/01收听(44857)
" 减肥期间是不可以吃泡面的。泡面是一种油炸食品,所含的热量和油脂较高,容易引起人体内热量囤积、脂肪增加,引起人体发胖。泡面中含有大量的碳水化合物和淀粉,碳水化合物和淀粉是导致人体脂肪增加的原因之一,可以使人体内的热量增加,并通过某种酶为介质转化为脂肪,对于人体的减肥不利。 此外泡面还是一种不健康的饮食,泡面不仅能够使人长胖,而且还会诱发其他不良疾病的出现,长期食用会导致容易上火、营养吸收不良、肠胃疾病的出现,还会损坏人的血管,损伤肾脏功能加速人的衰老,诱发各种心血管疾病的出现,食用过多对人体有很多不良的影响,所以不建议减肥期间吃泡面。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/10收听(98854)
减肥期间可以适当食用山药,因为影响减肥效果好坏,并非与是否食用山药直接相关。而是与食物所产生能... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/30播放(84681)
减肥期间可以适当食用山药,因为影响减肥效果好坏,并非与是否食用山药直接相关。而是与食物所产生能...
2021/09/30播放(84681)
"减肥期间可以吃馄饨,馄饨汤中的碳水化合物,以及肉类含量并不多,所以减肥期间吃馄饨并不容易导致总热卡出现超标,在减肥期间也要保证一定热卡摄入,否则过度节食减肥容易导致人体出现厌食症和下丘脑功能紊乱。建议在饮食结构上适当减少碳水化合物比例,增加蛋白质的比例,多吃清淡食物、新鲜蔬菜,以及不要太油腻的食物。一碗馄饨从碳水化合物的角度而言,通常提供的并不会超过50g,而且肉类通常也是很少数量,所以不会导致热卡超标。馄饨当中所含的油脂比较少,对减肥比较合适,而且馄饨给人体提供丰富的水分,在减肥期间一定要注意水分的补充。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13收听(74494)
"减肥期间最好不要吃包子、饺子、馅饼类有馅的东西,因为这类包子食品当中放的花生油相对比较多,如果自己包素馅的,刻意放油少是可以适当吃的。还有一个问题,减肥主要靠饮食,热量要少,可以适当的吃粗粮,增加饱腹感,饭后适当的运动,一定要有毅力,持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。一般体重减轻维持3个月才能够形成新的调定点,这时体重才能够相对稳定,短时间内减肥很快会反弹回去。"
迟海燕│威海市立医院
2019/06/09收听(77266)
"减肥期间可以吃豆芽:1、豆芽本身就是能量非常低的一种食物,适当吃豆芽可以增加饱腹感,能够避免摄入其它过多的食物。2、能够为机体补充丰富的维生素C,而维生素C在整个机体脂肪代谢过程当中的调节作用非常强,适当吃豆芽补充维生素C,对于脂肪的顺利分解有很好的促进作用。3、能够利尿排便、润肠通便,对于减肥期间很容易出现的小便短赤、尿少水肿、大便干燥的人,如果适当吃豆芽有很好的缓解上述症状的作用。"
2020/02/20收听(53099)
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