纠正骨盆前倾最有效的办法就是通过调节相关的肌肉张力、调节腹内压来纠正骨盆的前倾，比如拉伸。采用什么体位拉伸？

第一个拉伸，一个是麻花式的拉伸，还有一个是内收肌拉伸。

第二个是腹内压的维持，腹内压维持靠做平板支撑或者跪姿的平撑来转体。

第三方面是肌肉的训练，比如燕式平衡、反向卷腹。

第四个是腰椎稳定性的训练，如在跪撑的情况下交叉伸直上肢和下肢，还有练习靠墙站，在靠墙站的时候可以延伸脊柱，训练脊柱的本体感觉。

第五个是桥式。

第六个是呼吸的配合。