预防睡眠障碍的方法有：1、养成良好的睡眠习惯，夜间11点钟之前入睡、早上8点钟之前正常起床、尽量保持午休一个小时或半个小时；2、入睡前，避免做兴奋的活动，如：过度跑步、大量用餐等；3、用科学的办法观测自己，找出影响睡眠质量的因素，尽量避免；4、重视体检，定期与医生沟通咨询，避免内科疾病引起睡眠障碍。