坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的病因较多，临床上常见为腰椎退变引起神经卡压所致，因此保护腰椎尤为重要。具体锻炼方法包括如下方面：

1、不适宜久坐。坐位时人体对脊柱、椎间盘的压力远比站立位要大，久坐后应适当活动；

2、针对性锻炼腰背部肌肉，增加腰部稳定性，缓解坐骨神经痛，减少发作机率。