患者采取的生产方式不同，产后身痛的锻炼方式有差异：
1、自然分娩：一般建议顺产后就可以下地进行活动锻炼；
2、剖腹产：术后24小时之内应卧床休息，24小时后再下床活动。建议产妇第1周内以多卧床为主，少锻炼；第2周可适当下床活动；第3-4周可在室内行走抱小孩，但避免久坐、久站、久行走或做家务等；第6周后可适当家务活动，不建议剧烈运动；第3个月后或断奶时进行消耗性运动，如打球、游泳、跳健美操等。