大家好，过度手淫导致的龟头敏感，同房的时候时间变短，可以这样去调理一下，首先得控制手淫的频率，给身体恢复的机会，日常可以试试冷热水交替来冲洗龟头，先用温水冲洗几分钟，再用冷水冲洗，这样每次交替三五分钟，坚持一段时间，有助于降低它的敏感度，在饮食上多吃一些补肾固精的食物，像黑芝麻、芡实、羊肉等等，还有一些中成药，像金锁固精丸等等，也可以起到固肾涩精的作用，但是要在医生的指导下根据个人的体质去用药，同时，心理调节也是很重要的，别给自己太大压力，保持一个良好的心态，规律作息、加强锻炼，这样才能全方位改善龟头敏感的问题