腰椎间盘突出其病理因素为脊柱退行性变，与年龄、体重、工作性质、不良姿势等息息相关。需注意以下几方面：

1、尽量避免特殊工种工作，如身体过力前倾类工作；

2、避免久坐，间隔1小时左右建议起立适当活动；

3、控制体重，过度肥胖造成腰椎负担增加易诱发该病；

4、避免不良姿势同时加强腰背肌功能锻炼，可进行拱桥式腰背肌功能锻炼。