减肥瓶颈期应根据每个减肥者的具体情况进行判断，比如短的瓶颈期，大概是3-5天，然后体重再开始持续下降，有很好的减肥效果。但有些人的减肥瓶颈期有可能会持续1个月，甚至是2个月的时间，处于非常棘手的瓶颈期。所以对于瓶颈期，一定要有正确的看待，是在减肥过程当中，机体内环境重新进行调整的过程，不要特别在乎时间长和短。到了瓶颈期之后仍然坚持各项减肥措施，都能平稳度过。

如果减肥开始的时候减的速度过快，采取节食方法，瓶颈期会更早到来，持续的时间会更长。为了瓶颈期平稳度过或者不至于有很长的瓶颈期，在减肥过程当中就一定要坚持科学的减肥方法，让体重下降的速度不至于过快，身体内环境的改变不至于过于剧烈。对于平稳的度过瓶颈期和缩短瓶颈期的时间，都有积极作用。