月经不调的预防方法如下：

1、经期避免过度劳累、避免性生活；

2、谨慎用药：长期使用药物对女性内分泌系统造成影响，尤其激素类药物，对月经影响较大，建议育龄期女性尽量不要使用紧急避孕药；

3、舒缓压力、调畅情志，保持良好心态，适当放松；

4、远离电子产品；

5、节制房事：育龄期女性做好避孕措施，避免进行人工流产，以免对子宫造成损伤；

6、戒烟、少饮酒。