列缺穴的定位有一个比较简单的方法，叫做列缺交叉食指尽，我们将两手进行交叉，当交叉的时候食指自然放松，在桡骨这个位置，靠近大拇指的骨头叫桡骨，靠近小拇指骨头前臂的叫耻骨，两手交叉，食指自然放松，食指指到的这个点，大家仔细去点揉，会发现这是一个特别明显的骨缝。如果使劲点揉，局部还会出现一些隐隐酸痛的感觉，这个穴位就是列缺穴。

临床上在应用列缺穴的时候，最主要的是两类疾病，一类是头项部的疾病，因为在四总穴歌诀里说头项寻列缺，所以就是头部、颈部出现问题的时候，都可以选择列缺穴。另外，就是前臂手部的疼痛不适，这个时候臂肘挛急，也可以选择列缺穴。