首都医科大学宣武医院
内分泌科
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男孩长高的方法，常见分为以下几种：
1、需注意保持足够的睡眠，因为生长激素在夜间分泌会出现数个峰值，而日间生长激素相对分泌较少。如果夜间睡眠充足，生长激素浓度较高，有助于长高；
2、需要多做运动，尤其是弹跳类运动，包括羽毛球、篮球、跳绳、游泳等，对长高非常有帮助；
3、保证足够的饮食和营养，避免食用油炸食品及高能量饮食。主张进食高蛋白饮食，包括牛奶、瘦肉。但肉的选择上尽可能避开含激素的肉，因为如果太胖或体内有较多脂肪组织，从而导致雌激素较多。雌激素有助于骨骺闭合，从而影响终身高。
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儿童的身高受多种因素影响，最主要的是遗传因素，遗传因素可能占70%，所以父母的身高对孩子身高起... 魏玲│北京大学第三医院 2020/06/04播放(78184)
儿童的身高受多种因素影响，最主要的是遗传因素，遗传因素可能占70%，所以父母的身高对孩子身高起...
魏玲│北京大学第三医院
2020/06/04播放(78184)
"男孩长高的方法主要是对两个快速生长时期进行很好的利用：第一个快速生长时期是出生时到一岁，这个期间要给予很好的饮食、睡眠。第二个快速生长时期是青春期，一般是从13-20岁左右，这个时期男孩还可以长高25-30cm。在这期间，遗传因素、环境因素对男孩的升高是有很大的影响，遗传因素是不能改变的，所以主要是在环境因素上进行下功夫，比如给予男孩营养充沛的饮食，同时保证男孩子的睡眠，因为生长激素是在晚上10点钟左右，睡眠状态下分泌，因为男孩子调皮，尽量让他早些休息，九点钟睡觉就可以使得生长激素的分泌在峰值分泌，同时让男孩子多做一些户外的运动，户外运动可以增加骨钙的吸收，使得骨骼强壮，有利于男孩子的长个。男孩子长个的快慢主要是在青春期，所以保证了睡眠、饮食、运动就能使得个子有所突破。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(77538)
如果想让孩子身高长得高一点，平时应该注意以下几个方面：1、要保证充沛的睡眠，每天至少在11点之前让孩子进入睡眠状态。2、平时让孩子适当多地参与户外锻炼，比如可以让孩子多跳绳、打篮球，这些跳跃性的运动有助于身高的增长。3、平时应该注意多进食鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物。平时应该记录孩子每年身高的增长情况。如果孩子身高增长的不理想，要及时到医院就诊，避免某些疾病的发生，比如生长激素缺乏导致的身材矮小等。
韩洁│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(95829)
无论男孩还是女孩，其长高方法类似，具体如下：1、多进行户外活动，多蹦蹦跳跳； 梁卫兰│北京大学第一医院 2020/05/06播放(95018)
无论男孩还是女孩，其长高方法类似，具体如下：
1、多进行户外活动，多蹦蹦跳跳；
梁卫兰│北京大学第一医院
2020/05/06播放(95018)
"男孩长高的方法，主要还是通过锻炼和加强营养。同时还要注意影响因素，比如说遗传因素、年龄因素，所有的这些因素都应该在适当的条件下发挥作用才能够长高。也就是骨骼一定未闭合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是说具有一定的遗传优势的情况下，通过适当锻炼能够使身体长高。锻炼方式和方法有跑、跳，加强爬山或者爬楼梯等这些下肢刺激的动作，才能够使骨骼加速的分解，促进骨骼的生长，这样能够有利于身体长高。也就是说要适当的运动、正确的饮食，并在遗传的基础上才能够长高。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(10015)
"增高必须是综合进行的，单纯依靠药物是不行的。同样道理，单纯依靠锻炼也是不行。怎样才能长高个？一、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都长高了。据说和年青一代喝牛奶有关。二、多睡觉，保持充足睡眠，是长高的必须条件。三、多锻炼，多运动，所提供的这些运动方法，都是简便易行的。如热身运动，走、跑、拉伸、单杠练习、跳跃等，每周至少有3次练习，每次35-45分钟，必须坚持下去才会有收获。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/25收听(96091)
"孩子的身高和遗传有一定关系，但是后天因素也不容忽视，后天因素要采取以下方式可以促进孩子身高的增长：第一、营养因素，采取营养均衡的饮食，多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛肉、猪肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋，这些食物中含有丰富的蛋白质和大量的钙质，可以促进孩子生长发育。另外除了每天喝奶制品以外，可以适当吃含钙丰富的食物，比如豆腐、豆浆、海产品，这些食物中含钙量都比较丰富，可以促进骨骼的发育，促进身高增长。第二、体育锻炼，比如弹跳式运动，如跳高、跳绳、蛙泳、打篮球，这些体育运动都可以促进骨骼的生长，促进身高的增长。第三、睡眠的重要性，充足的睡眠非常重要，因为生长激素在夜间十点到半夜一点是分泌的高峰期，所以建议孩子尽快的早睡，不要熬夜，因为熬夜容易使身高受到影响，所以充足的睡眠非常重要。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/22收听(25503)
"青春期男孩长高的方法有几个方面，说明如下：1、增加户外运动，特别是纵向的跳跃，因为这样会对骨头产生纵向的刺激，使骨骺逐渐的骨化，就能够起到长高的作用。多晒太阳，能够有助于补充人体的维生素D，促进对钙离子的吸收，也能够有助于长高。2、在平时饮食方面，要增加蛋白质以及钙离子含量比较多的食物，比如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、骨头汤，也可以把与骨头焙干，然后搓成粉进行冲服，能够有效提高人体的蛋白质以及钙离子的摄入，对人体长高起到非常积极的作用。3、要注意四肢的保暖，不能出现受凉，因为保暖之后血管扩张，血液循环加速，能够为四肢提供更多的营养和能量支持，有助于长高。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/17收听(33601)
青春期长高的方法具体如下：1、保证营养物质供应充分：保证孩子不偏食、不挑食，有足... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/05/11播放(68053)
青春期长高的方法具体如下：
1、保证营养物质供应充分：保证孩子不偏食、不挑食，有足...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/11播放(68053)
"对于14岁的男孩来说，绝大多数都即将进入到青春期，也进入到了孩子的身高和体重快速增长的时期，所以一定要抓紧时间注意以下几点来促进孩子长高：第一、要给孩子加强营养，多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉的瘦肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等。第二、要让孩子保证充足的睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，主要是在孩子睡眠当中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。第三、要让孩子多晒太阳，多参加户外活动，尤其是要多参加蹦跳类的体育活动，比如打篮球、打羽毛球等，都能很好的促进孩子长高。"
肖娟│北京协和医院
2021/03/15收听(48247)
青春期男孩长高的方法，主要还是应注意以下几点：1、饮食：平衡饮食，建议定时定餐，... 董关萍│浙江大学医学院附属儿童医院 2021/07/12播放(91552)
青春期男孩长高的方法，主要还是应注意以下几点：
1、饮食：平衡饮食，建议定时定餐，...
董关萍│浙江大学医学院附属儿童医院
2021/07/12播放(91552)
"如果是处于生长发育期的男孩，在身体健康、没有遗传疾病以及其他疾病的前提下，长高首要的方法就是保证充足的睡眠，能够使身体分泌足够的人体所需的生长激素，使激素促进骨骼以及内脏等器官发育，使骨骼快速纵向生长，达到长高的目的。除了生长激素以外，还应该尽量补充充足的钙质和维生素D，以及微量元素、矿物质等，保证充足的营养，使骨骼生长的原料充足，才能使人体快速长高，还能够长特别高。而适当的运动锻炼是人体长高的催化剂，当人体运动使骨骼承受了恰当的外力作用，会刺激骨骼快速生长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(86610)
"男孩怎么长高：一、保证充足的睡眠，是长高的必需条件，睡眠充足有利于身体的正常发育。二、多运动、多锻炼，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动，1次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。三、补充长高的营养元素，补钙要适当吃含钙较多的食物，牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类，此外，维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收利用，铁、锌不可少，日常的食谱中，动物肝脏和其他内脏、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高，对青少年的生长发育以及智力的影响都很大。"
张云朝│聊城市第二人民医院
2018/10/20收听(27423)
男孩如何长高，需要了解长高所需要的条件，具体如下：1、要保证孩子有足够的营养物质... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/01/19播放(99578)
男孩如何长高，需要了解长高所需要的条件，具体如下：
1、要保证孩子有足够的营养物质...
2021/01/19播放(99578)
"男孩如何长高，首先要明确一个观点，就是个体的身高和生长发育速度主要是受基因的调控，也就是说遗传因素对于身高和生长速度的影响占有主导地位。但是环境因素以及其他的外在因素，也对身高起到一定的影响。那么如何长高，首先要充足的营养和均衡的营养，比如蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡充足的摄入，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足摄入。第二个方面就是要有良好的睡眠，因为睡眠时是人的生长激素分泌的高峰，保持良好的睡眠就保证了良好的生长的激素水平。第三方面就是要坚持适度的体育运动，因为体育运动锻炼对骨以及关节、骨骼肌、韧带都有一定的刺激作用，可以促进它们的生长发育。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(87383)
"男孩吃什么食物可以长高？首选牛奶。牛奶是比较营养的食物，还有就是牛奶特别的容易消化吸收，牛奶物美价廉、使用方便。对孩子非常不错的食物有菠菜，菠菜是大家比较常见的食物，在实际生活中很多人都比较喜欢吃，菠菜中含有大量的红萝卜素和铁，对孩子的营养补充是不错的。红萝卜是大家公认的有营养的食物。红萝卜在生活中被人们称为小人参，红萝卜中含有红萝卜素和各种维生素，对身体有很好的帮助，可以帮助生长中的小孩子长高，还含有钙、铁各种元素，对的长高是有很大的帮助。平时除了饮食以外，一定还要坚持体育锻炼。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/06收听(16276)
男生的青春期一般在12岁开始，这个青春期最短持续5～7年，整个生长期男生会长高20～25厘米，故而15岁是男孩长高的黄金期，可以通过保证营养膳食、坚持运动、保证...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30阅读(3927)
16岁男孩想要长高，需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系，并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡：...
史晓阳│河南省人民医院
2023/01/11阅读(3181)
"男孩子长高的年龄段是从出生开始，一直到青春期发育结束为止。这个时期孩子都是在一直长高的，尤其是在新生儿时期以及青春期，是孩子长高的两个高峰。年龄上来看，一般的来考虑是从0-18岁。由于个体差异的存在，有些孩子会出现提前1-2年结束青春期，有些孩子会晚1-2年结束青春期。所以男孩子的身高一般会长到20岁。在这个期间一定要抓住新生儿时期和青春期两个发育的高峰，要保证充足的营养，保证良好的睡眠以及坚持适度的体育锻炼，孩子的身高就会得到有效的保证。"
2019/08/29收听(21608)
"一个健康的中国男性，大多数都在25岁左右，停止身高增长。身高一般根据四肢的骨骺和骨盆的骨骺，何时停止生长来判断，通过简单的放射线检查，就会对身高是否有继续生长的空间，有大概的判断。但是这只是大概的身高停止生长的年龄范围，其具有很多的先决条件，最重要的因素就是遗传因素，父母身高的遗传基因，决定了子女今后身高的一定范围，有大部分人不会超过这个范围，而有小部分的人通过后天努力，可能会超出这个范围。饮食也是决定身高的一大因素，合理的饮食配比和充足摄入营养，是保证身高增长的物质基础。其他包括运动、阳光照射、睡眠时间、情绪因素等等，都对身高有着一定程度的影响。"
2019/07/21收听(76071)
北医三院 王雪梅
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