肥胖是慢性疾病，以预防为主。预防措施如下：

1、尽量强调从孕产妇、孩提时期入手，养成预防肥胖观念；

2、青少年阶段鼓励做户外运动，每天有一定体力活动；

3、成年人建议把运动习惯融入到生活当中，发现运动随时随地可以进行，这点对常人说非常重要；

4、减少在外就餐机会，即使不得已由于工作应酬在外就餐，在餐桌上一定要有常识性换算热量，让饮食热量摄入不要超标。进食主张清淡如蒸、煮、炖、拌、少油食品，如长期坚持，肥胖是可以预防的。