表情肌的训练主要分为六个动作，第一个动作抬眉，主要是依靠，枕额肌额腹的运动收缩功能；第二个动作闭眼，主要是依靠眼轮匝肌的收缩功能；第三个动作耸鼻，主要是依靠颧大提上唇肌的收缩功能；第四个动作示齿，主要是依靠颧大小肌，提口角肌及笑肌的运动收缩来完成；第五个动作努嘴，主要是依靠口轮匝肌的运动收缩来完成；第六个动作鼓腮，主要是依靠口轮匝肌及颊肌的运动来完成的。以上这套动作每天练习2-3。