下半身胖如果想快速减肥，减肥者应进行严格的饮食控制。因为造成下半身胖的重要原因是不加节制地摄入过多的食物，产生大量的能量在体内蓄积，尤其是蓄积在下半身造成肥胖。所以减肥者应严格进行饮食控制，由此达到能量负平衡，促进下半身储存的脂肪分解和代谢。

对于能量密度比较高的食物，如油炸类食物，包括油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串等，应严格进行控制。因为油炸类食物当中，含有的每1g脂肪能够产生9000卡的热量。而减肥者通过严格控制油炸类食物的摄入，能够很快达到身体能量负平衡，由此可以动员下半身储存的脂肪，对于快速减下半身的肥胖有着积极的作用。除进行严格的饮食控制，减肥者可通过积极的体育锻炼，比如跑步、游泳等促进能量的消耗，对于下半身胖快速减肥也有积极的作用。