绝经初期的食疗有以下几方面：

1、大豆：含有天然的雌性激素，豆浆及豆制品可长期经常食用；

2、莲子百合粥：每天早上食用，可补充身体营养，且能延缓衰老；

3、杞枣汤：枸杞、大枣、桑葚，桑葚有补肾乌发的功效，将此三种食材熬粥，不定时进行调补，能调养绝经前后的症状；

4、赤豆薏米红豆粥：赤小豆、薏米、梗米及红枣，将此四种食材熬粥，对绝经的延迟有调补作用。