河南中医药大学第一附属医院
针灸科疼痛门诊
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肩酸痛的缓解方法包括：
1、日常注意防寒保暖，夏季避免空调等冷风直吹，睡眠时需遮盖肩部，运动大汗及时脱去湿衣服等；
2、长时间工作后需进行肩颈部运动，缓解酸痛症状，并避免搬运重物或用力过猛；
3、酸痛症状轻微可通过微波加热包裹青盐的布袋进行热敷；
4、症状较重且长时间难以缓解的患者需及时就医，避免病情加重，针灸对治疗肩部酸痛有较好效果。
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"肩部酸痛缓解，要看肩部酸痛的原因。如果是肩周炎引起的肩部酸痛，首先就是以治疗肩周炎为主。治疗就包括局部热敷、酸痛比较明显时少活动，促进症状的恢复，在症状恢复以后进行被动和主动的功能锻炼，恢复肩关节的功能，一般恢复比较良好。如果是因为颈椎病而引起的肩部酸痛，治疗首先是以治疗颈椎病为主。包括颈托制动、颌枕带牵引配合局部的热敷，减少肌肉的痉挛，以这些治疗为主。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(74286)
肩颈酸痛可自行缓解，因肩颈酸痛大部分原因为工作紧张、长时间低头引起。肩颈酸痛属于颈椎病的早期症... 赵文胜│杭州市红十字会医院 2021/09/22播放(98197)
肩颈酸痛可自行缓解，因肩颈酸痛大部分原因为工作紧张、长时间低头引起。肩颈酸痛属于颈椎病的早期症...
赵文胜│杭州市红十字会医院
2021/09/22播放(98197)
"肩颈酸痛的原因和姿势有关，比如长期低头看手机或者长期坐在电脑旁办公，活动比较少形成肩颈、背部的无菌性筋膜炎，出现了疼痛。出现疼痛之后，首先，需要避免诱因，避免长期一个姿势不活动，不管是工作还是学习一段时间，适当的活动脖子使脖子肌肉得到放松。其次，局部可以持续的做热敷，热敷的主要作用就是缓解局部的肌肉疲劳，促进局部的血液循环。最后，颈部的推拿按摩有助于放松肌肉的紧张，缓解肌肉酸痛不适的症状，也可以辅以针灸或者小针刀进行松解。"
石建民│聊城市人民医院
2020/02/14收听(92858)
"颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间，平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。"
陈超│中国人民解放军总医院
2019/04/19收听(37258)
"肩颈酸痛自己怎么缓解？肩颈酸痛一般多见于颈背部的肌肉筋膜炎，有时候也叫颈肌筋膜炎。还有时候有可能是因为肩关节本身的问题导致肩颈的一个酸痛，自己怎么缓解？首先就是要避免引起肩颈疼痛加重的这些动作，比如说颈椎的问题，尽量少做引起它疼痛的一些动作，少低头。另外，局部要注意保暖，如果说因为肩膀引起的这种肩颈酸痛，要尽量减少肩膀运动引起它酸痛加重的一些这些动作，然后局部做做理疗，烤烤电、热敷热敷，然后可以用点频谱仪等等。也可以贴点消炎止疼的膏药，抹点消炎止疼的药膏，吃一些消炎止疼的药，还可以吃一些肌肉松弛的药，让肌肉放松，从而来缓解酸痛。其它尽量的应该脖子多往后仰，多练扩胸运动，脖子后仰这种运动。在床上练头和脚往后翘的这种小燕飞动作，让颈椎恢复曲线，而且让后背颈背部的肌肉得到一定的放松，这个一般慢慢地都能够自己来缓解。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/15收听(53568)
"长期伏案工作者，长期玩手机，又称低头族。会经常出现颈、肩部肌肉酸痛不适，长期姿势不良易造成驼背及颈椎病，影响健康及美观。针对姿势不良造成的颈肩部疼痛，减少低头时间，主要劳逸结合。缓解疼痛首先需要减轻肌肉紧张，被动练习前屈、后伸、左右旋转、左右侧弯等动作。主要是从不同的方向，拉伸放松紧张僵硬的肌肉。热身后可练习前后耸肩的动作，或者扩胸运动，也可以练习双手托天的动作（掌心朝上，从腰部上举到高举过头）。逐渐增加锻炼的时间和次数，锻炼时需要姿势正确。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04收听(96658)
"肩酸痛一般常见的原因是两种。一种是肩周炎，可出现单纯的肩周酸痛，常见原因是长时间的劳损，导致的局部无菌性炎症。这种情况主要是休息制动、局部热敷理疗，也可以外用消炎止疼药膏，严重者可以局部打封闭，休息一段时间症状会逐渐改善。另一种情况，是颈椎病神经根型，这种情况主要是针对颈椎治疗，常用的保守方法是局部热敷理疗、推拿、按摩、针灸、牵引，也可以辅助药物治疗，同时应保持良好的生活习惯，避免长时间低头，晚上睡觉枕头不要过高，可以坚持做颈椎保健操，缓解症状，预防加重。"
孙增新│滕州市中医医院
2018/04/18收听(334)
"肩扭伤后由于软组织的损伤，会导致肩部出现肿胀疼痛的症状。先要制动休息，减少运动减少肩部的活动，可以外用活血化瘀、消肿止痛类的膏药，比如狗皮膏、伤湿止痛膏、南星止痛膏等膏药，或外用云南白药气雾剂缓解疼痛。还可以选择外敷抗炎镇痛类的膏药，比如洛索洛芬巴布膏等。3、可以口服具有续筋接骨、消肿止痛类的中成药，比如骨伤复原丸等。4、可以做红外线治疗、磁疗、透药、电磁疗等物理治疗。如果经过上述治疗方法，症状都没有得到缓解，要及时的去医院就诊以确定病因，明确下一步的治疗方案。"
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/24收听(48592)
"出现肩颈酸痛的症状：1、可能是因为颈椎的一些疾病牵扯到肩颈部造成疼痛的症状，比如颈椎病导致的肩颈部周围的疼痛、麻木症状。2、还有肝胆系统的疾病，一般会导致右肩颈部出现疼痛。3、肺癌的转移、心脏病都可能会牵涉性的引起肩颈部的疼痛症状出现。4、出现肩颈部酸痛，可能是由于肩袖的损伤、肩关节的骨性关节炎、肩关节不稳定，以及肩峰撞击综合征、肩锁关节脱位等原因造成的。所以，出现了肩颈部酸痛的症状，如果是因为外伤导致的，积极的根据疾病的严重程度选择合理的治疗办法，缓解酸痛的症状。如果排除了外伤的原因，一定要引起足够的重视，积极的去正规医院就诊，完善颈肩部的相关检查，明确原因以后选择合理的治疗办法，让肩颈部酸痛的症状得到及时、有效的缓解。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/06收听(69962)
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期... 杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2019/01/02播放(85563)
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期...
杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2019/01/02播放(85563)
"临床上如果出现肩颈酸痛，首先，要分析原因，是由于什么病因导致的肩颈酸痛。如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐病人卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷活血药物，配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等手段，多数经过治疗后，症状会有所缓解。如果是由于颈椎病引起的肩颈酸痛，应该针对颈椎病采取正确的治疗。可以拍摄颈椎的X片、CT片或者核磁共振片，明确颈椎病的程度及分型，再根据不同的分型，采取相应治疗。通常嘱咐病人颈部制动，可以考虑进行颈部的牵引、按摩等治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/15收听(98307)
"肩颈部出现酸痛的症状，最好先在局部使用物理治疗的方法，例如电磁疗、中药电离子导入治疗、超声波治疗、红外线治疗、频谱仪治疗等。最好先使用非热辐射的治疗方式进行治疗，防止局部出现渗出，从而导致局部酸痛症状逐渐加重。可以使用手法按摩治疗，先利用滚动法放松局部的软组织。再使用手掌按揉法，深度增加局部的血液循环，减轻局部酸痛症状。可以配合针灸治疗、拔罐治疗，都可以缓解肩颈部的酸痛。如果经过治疗，症状不缓解，最好及时到正规医院就诊，请医生确诊后，再对症进行治疗。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/05收听(29275)
肩颈酸痛该怎么办，一定是要取决于产生肩颈酸痛的原因而进行治疗。比如有很多疾病都可以引起肩颈酸痛，颈椎病有神经根型颈椎病，如果颈椎神经受压之后放射到肩部，则就会产生肩颈的不舒服，这个时候的治疗要针对颈椎的治疗为主，比如要用营养神经的药，或者口服消炎镇痛药来缓解症状。如果是局部的肌肉韧带出现的炎症，这种往往是无菌性炎症，跟受凉、受累、外伤、活动过度相关，这时患者可能要做的是注意保暖、注意休息，然后避免剧烈运动，甚至可以做理疗和外用或口服非甾体抗炎药。如果是肩关节本身出的问题导致的肩颈酸痛，肩关节本身最常见的有通常所谓的肩周炎或者是肩袖损伤，针对这两种疾病，患者也是要采取治疗措施来缓解症状。因此如果出现肩颈酸痛该怎么办，一定是先要分析其原因，然后再结合临床的体格检查，必要的时候要做辅助的影像学检查，综合判断下一步到底该怎么办。
李晔│北京协和医院
2020/04/05收听(93658)
肩受凉酸痛时尽量少内服药物，可用外用药物，如擦剂、贴剂、膏药等；还可热敷、电疗、拔罐、刮痧、针... 王学新│烟台毓璜顶医院 2020/12/16播放(93139)
肩受凉酸痛时尽量少内服药物，可用外用药物，如擦剂、贴剂、膏药等；还可热敷、电疗、拔罐、刮痧、针...
王学新│烟台毓璜顶医院
2020/12/16播放(93139)
在日常生活中，病人经常出现在练胸肌时有肩部的酸痛现象，是因为在练胸肌时病人的双侧肩关节需要进行上举、外展、内收等活动。如果活动量过大，就会导致肩部及周围的肌肉组织、关节囊、筋膜发生劳损，影响局部的新陈代谢，或者出现乳酸堆积，病人就会出现酸痛、肿胀，而且会出现肩关节活动范围变小的现象。所以可以告诉患者，在练胸肌时运动量要适当，不要使肩部过多的负重，而且需要注意保暖，在出现肩部有酸痛后需要停止锻炼，可以给予外敷金黄膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴。
2020/05/16收听(17281)
"在日常生活中，病人经常会出现颈肩酸痛的现象。临床上有很多种病症可以导致这种现象的发生。比如病人患有颈椎病，由于脊髓受压刺激双侧神经根，会导致颈肩部出现酸痛，同时还会伴有上肢的皮肤麻木、肌肉力量减弱等症状。如果病人由于颈肩部位肌肉劳累、劳损、着凉等原因，导致颈肩部肌肉软组织发生损伤，也会出现酸痛的现象。在经过休息后，酸痛现象明显好转。另外，如果病人患有肩周炎，由于肩部肌肉粘连，导致牵涉痛，也会出现颈肩部酸痛现象。在临床上出现这种现象后，病人要及时就诊，尽量避免盲目处置，盲目按摩，以免加重损伤。所以，出现这种情况后，正确治疗方案应该是注意休息，注意局部的保暖。可以给予局部外敷活血的膏药，或者做颈椎的牵引治疗等。"
2019/03/05收听(99623)
"肩背部酸痛有以下几方面的原因：1、有可能是肩背部的肌肉劳损而引起的，最常见的就是经常的低头工作、生活或者经常肩背部抬重的东西而引起的。2、有可能是颈椎病引起的，颈椎的一些退行性改变，例如颈椎间盘突出、小关节错位或者骨质增生压迫了一侧的神经根，从而会牵拉到一侧肩背部的肌肉出现酸痛。但是这种情况一般都会伴随有颈部的不舒服，甚至导致一侧上肢的神经牵拉性疼痛、麻木、乏力等感觉。3、有可能是肩背部的肌筋膜炎，这种情况也与劳损有关系，通常都是局部的慢性无菌性炎症。可以通过口服非甾体类抗炎药把炎症消除，症状很快就能好转。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/06/20收听(65528)
出现左肩酸痛的症状，可能是由于左肩关节受到外伤的打击以后，引起的局部软组织损伤，而出现的酸痛症状，需要避免左肩关节剧烈活动，给予局部的理疗，或者外用消炎镇痛的药物，如氟比洛芬巴布膏，进行疼痛症状的缓解。也有可能是由于左肩关节的肩周炎引起的，需要及时的去正规医院，完善肩关节的核磁共振检查，明确肩周炎的类型，进而选择科学、合理的治疗方法，让肩关节酸痛的症状得到及时、有效的缓解。还有可能是由于颈椎病导致的，颈椎病引起神经卡压，神经支配的区域出现酸痛、麻木、感觉减退、无力的症状。需要完善左上肢的肌电图以及颈椎的核磁共振检查，明确疾病的严重程度，选择合理的治疗方法，让左肩酸痛症状得到及时、有效的缓解。
2020/10/12收听(36676)
"肩背出现酸痛症状，常见以下几种原因：第一、平时过于劳累，长时间使用肩背部负重，可以导致肌肉劳损，从而引起肩背部酸痛。此外，有些患者长时间保持固定姿势工作，而且姿势不良，会导致肩背部肌肉出现酸痛。第二、颈椎病，颈椎间盘突出、颈椎管狭窄均可以造成神经受压，神经支配区，如肩背部，可以出现酸痛症状。在早期，疼痛症状并不明显，逐渐加重，会使疼痛症状明显加重。第三、肩关节周围炎，也会刺激肩背部出现酸痛症状，主要是在肩周炎的早期发生，而中晚期会出现剧烈且持续性的肩背部疼痛症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/20收听(81785)
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。1、... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/03播放(72426)
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。
1、...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03播放(72426)
武汉协和医院 吴斌
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中日医院 高珊
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