乳腺增生表现为乳腺疼痛，月经期间可加重、生气后也可有相应症状加重的情况。预防乳腺增生需要注意以下几点：

1、调整生活状态，保持健康的生活习惯，早睡早起，少发脾气，调畅情志。情绪不佳，不仅对乳房，对子宫、甲状腺都会有不利的影响；

2、调整工作与健康的关系，避免过度劳累，烦躁焦虑；

3、提倡健身，可在工作之余，做有益身心的运动，比如太极拳、瑜伽，都是很好的预防调护的措施，保持身心健康，乳腺自然会健康。