肌肉拉伤怎么快速恢复

徐海林
主任医师

北京大学人民医院

创伤骨科

肌肉拉伤怎么快速恢复

2018-07-11 14:28播放 :

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视频内容

肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩引起，处理方法如下：

1、冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天冰敷10次左右，每次大概15分钟；

2、休息：比如大腿肌肉拉伤时，活动时如果大腿疼痛，则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右，重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施，大部分患者能得到比较满意的恢复。

1078

肌肉拉伤怎么快速恢复

"肌肉拉伤后，首先，最重要的一点是患肢制动，不能让受伤的肌肉和肢体再进一步的损伤。在48h之内冷敷，48h之后可以热敷以及微波理疗及使用活血化瘀药物治疗。一定要注意观察病情的恢复情况。如果病情逐渐减轻，说明损伤较轻，治疗得当。如果病情逐渐加重，没有变化，建议到医院进一步的做核磁共振检查，确定是否是由于肌肉断裂而形成的损伤。最重要的是休息。休息可以使软组织比较快地恢复。如果不注意，仍然运动，肌肉的急性损伤就有可能变成慢性损伤，从而久治不愈。"

语音时长01:24''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/07/02收听(93764)

肌肉拉伤怎么快速恢复

"出现肌肉拉伤以后，立马采取固定的措施，进行固定的姿势，减少活动，24小时内要卧床休息及抬高患肢，进行冷敷。24小时以后根据具体情况进行热敷，适当的进行局部的按摩，或者通过外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，可以快速的让肌肉拉伤的症状得到缓解。同时，可以口服消炎镇痛类的药物进行镇痛。如果短期之内疼痛、肿胀的症状明显缓解，一般问题不大。如果短期之内没有任何的缓解或者症状进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊。"

语音时长01:10''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/21收听(43119)

01:50

肌肉拉伤怎么快速恢复

发生扭伤、运动损伤后出现肌肉拉伤，快速恢复方法如下：

1、休息、制动：属于最简单的...

焦勇│北京中医药大学东直门医院

2023/06/04播放(82246)

肌肉拉伤怎么快速恢复

"人的肌肉就像一根橡皮筋一样，可以拉长拉伸，或者也可以收缩，从而产生运动。人的肌肉也一样，如果这根橡皮筋授予过大的拉力，把肌肉或者把橡皮筋崩扯了，很难再回缩到原来的状态，这就叫肌肉拉伤。一般肌肉拉伤之后，尽量减少运动休息，让这块肌肉处于松弛状态，让它慢慢的愈合。怎么让它快速愈合？首先要避免这根肌肉的拉伸，再次拉伸或收缩，然后注意休息，可以给予局部的热敷。有时候肌肉拉伤后会出现肿胀、疼痛，可以用一些抗炎镇痛的药物、消肿的药物，然后热敷，最好用暖水袋热敷或者洗一个热水澡，恢复的比较快。一般肌肉拉伤恢复快了，还需要一个星期左右。"

语音时长01:24''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/23收听(41498)

腿肌肉拉伤怎么快速恢复

"在日常生活中，如果病人出现腿部肌肉拉伤后，想要快速的恢复，首先要嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，禁忌病人对局部进行盲目的按摩。在受伤24小时之内给予冰敷处理，以加速血管痉挛，减少局部出血。超过24小时以后，在腿部可以外敷活血化瘀的膏药，或者配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等物理疗法，以加速局部的血液循环，促进出血的吸收。另外，如果病人血压正常，没有脑出血的病史，还可以口服跌打损伤药，比如可以口服跌打丸等。所以出现这种情况后，病人应该及时到医院去，在医生的正确诊断下进行正确的治疗，才能够使肌肉拉伤尽快得到恢复。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/01/05收听(66922)

胳膊肌肉拉伤怎么快速恢复

"临床上如果出现胳膊肌肉拉伤的情况，首先需要卧床休息，局部制动，患者自己不能对胳膊部位进行按摩，以免加重损伤。应该在24小时之内进行冰敷处理，以加速局部的血管收缩，减少出血，减少肿胀程度。超过24小时以后可以进行热敷处理，可以外敷活血化瘀的膏药或者配合理疗仪烤电。可以进行针刺、穴位中药离子透入等物理疗法，以加速局部的血液循环，使损伤的肌肉尽快恢复。如果病人血压不高，没有脑出血的病史，还可以口服跌打损伤的药物，比如可以口服跌打丸、骨伤灵等药物。总而言之出现胳膊肌肉拉伤后，只要采取及时、正确、科学的治疗办法，肌肉拉伤就会快速恢复。"

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/01/14收听(31489)

大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

"大腿肌肉拉伤是平时运动当中比较容易出现的现象，由于大腿部位肌肉含量丰富，肌肉比较粗壮有力，在运动过程中属于快速收缩、发力的部位，所以容易受到损伤。大腿肌肉拉伤后典型表现是运动后出现大腿部位的疼痛、肿胀、功能受限，甚至严重影响到行走。大腿肌肉拉伤后应有如下快速恢复方式：1、出现大腿肌肉拉伤，应立即停止相应的活动和训练，尽快予以休息，并用冰袋或者冰块冰敷大腿的周围，防止肿胀进一步加剧；2、应尽量的予以休息，使大腿的肌肉放松，可以口服消炎镇痛类的药物和活血化瘀类的药物，促进肌肉拉伤以后淤血的消散和消退；3、如果出现大腿肌肉拉伤，并出现明显的肿块、包快，逐渐增大应及时到医院就诊，由于大腿的肌肉比较粗壮、血供丰富，在损伤过程中如果有肌肉纤维的断裂，会出现肌肉内的血肿、出血，还是比较重、比较危急的，应尽快到医院就诊明确诊断；4、在恢复过程中应遵循循序渐进、缓慢有序的过程，防止恢复不当，再次进行剧烈运动引起再发的损伤，如果肌肉反复损伤，会导致肌肉的纤维化，影响将来肌肉的功能。"

语音时长02:09''

李宏│北京大学第一医院

2020/03/18收听(26197)

背部肌肉拉伤怎么快速恢复

"肌肉拉伤以后如果是急性期，首先建议休息保暖。如果疼痛比较明显，可以服用依托考昔或双氯芬酸钠缓释片。如果肌肉拉伤后出现明显的肿胀，建议服用威利坦消肿，并且在肿胀部位可以使用冰袋冷敷，在72小时后改为热毛巾热敷，对促进血肿的消除是有一定帮助的，一般情况下肌肉拉伤需要2-3周的时间便可以恢复。在此期间如果病情加重，建议到医院进行X线片的检查，以排除骨折的可能性。"

语音时长01:18''

陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院

2018/10/27收听(68262)

膝盖肌肉拉伤怎么快速恢复

"膝关节肌肉拉伤要想快速恢复，要做到以下几点：1、膝关节的严格制动和休息，必要时对膝关节进行固定，最好是卧床休息，将患肢垫高，高过心脏，有利于局部消肿、消炎和镇痛。2、对损伤部位采取局部支持、对症治疗，也可以进行口服药物的治疗，主要是针对局部的肿胀、炎症和疼痛进行治疗。这些对损伤的恢复都是不利的，如果这些症状长期存在会延缓恢复时间。消肿可以通过抬高患肢，外用活血化瘀、消肿镇痛的外用药进行贴敷治疗。还可以采取物理治疗手段，包括烤电、频谱照射、热敷等都可以促进局部肿胀消散，有利于局部血液循环恢复，促进组织修复，同时可以口服非甾体类的抗炎镇痛药进行消散炎症的治疗。经过制动休息、抬高患肢以及局部消肿、消炎、镇痛治疗，给膝关节损伤的恢复提供了很有利的条件，可以快速恢复。"

语音时长01:51''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/22收听(48958)

大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

"一般大腿肌肉拉伤后，要求在24小时内一定要制动，要进行冷敷处理。因为冷敷处理可以减少肌肉纤维断裂、肌肉损伤以后造成的出血和肿胀。如果没有很大的出血和肿胀，在后期恢复时非常快。同时，在24小时后要促进血液的循环，通过按摩、搽剂，服用跌打损伤的药，都能很好地促进血液循环，使新鲜的血液对受伤的纤维、细胞进行营养支持，进行快速修复和恢复。使整个肌肉的拉伤快速的恢复，快速地进入正常的生活状态。另外，在肌肉拉伤的几天之内，避免用力，让肌肉有很好地修复的时间和过程。"

语音时长01:29''

陈虎│长庆油田燕鸽湖医院

2018/05/29收听(30111)

腿部的肌肉拉伤怎么快速恢复

"腿部的肌肉拉伤之后，一定要立即停止受到损伤的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜把损伤的部位包裹起来，能够有效的减轻损伤的程度，促进后期的恢复。在受伤两天之内需要进行间断性冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在肿胀、疼痛最明显的部位，每次冷敷的时间20分钟，每两个小时冷敷一次。冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤两天之后局部热敷，促进局部的血液循环，有利于消肿，同时加快氧气以及营养物质的供应，促进损伤组织的恢复。受伤之后不能推拿、按摩，要抬高患肢，避免过度下垂。口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠，还有缓解肌肉痉挛药物，如盐酸乙哌立松，局部使用氟比洛芬巴布膏。在卧床期间还要适当的进行关节的非负重功能锻炼，防止静脉血栓形成，这是非常重要的。"

语音时长01:16''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/11/04收听(71361)

小腿肚肌肉拉伤怎么快速恢复

"小腿肚拉伤主要从以下三个方面来促进病情的恢复。第一、拉伤以后的制动。卧床休息减少活动，如果是比较严重的拉伤，还建议石膏制动。目的就是减少因为活动而再次造成损伤或者是加重损伤。第二、肢体的抬高。抬高下肢有利于减轻肿胀，有利于远期病情恢复。第三、24小时以内持续冷敷，减轻肿胀，48小时以后建议多烫洗多热敷。目的就是恢复周围的血液，促进病情的恢复。"

语音时长01:18''

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/12收听(17380)

01:40

大腿肌肉拉伤了怎么才能快速恢复

在运动中难免大腿肌肉或韧带会有拉伤，拉伤以后患者会感觉局部疼痛，活动时疼痛加重，要先明确只有肌...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/04/29播放(68676)

小腿肌肉拉伤怎么快速恢复

"肌肉拉伤是指肌肉的过度收缩，或者拉伸超过了肌肉的正常的承受力而使肌肉出现损伤，表现为肌肉的疼痛、肿胀以及活动的受限。小腿是在运动以及跑、跳过程中经常发力的一个部位，因而小腿的肌肉拉伤是在肌肉拉伤中最为常见的。出现了小腿的肌肉拉伤以后如何快速地康复？主要治疗是以保守治疗为主，应立即减少活动甚至休息、制动，切记避免再次快速地收缩小腿的肌肉，以防止肌肉出现不可逆的损伤，造成后遗症。休息的同时应快速予以冷敷，早期的冷敷有助于减轻肌肉的肿胀以及软组织的渗出，同时在冷敷过程中可以适当轻柔地按压肌肉，使肌肉增加血液循环来促进拉伤的恢复。夜间在睡觉时应进行抬高患肢，这样也有利于肿胀的恢复和减轻软组织的肿胀，冷敷使用冰袋或者冰冻矿泉水外敷毛巾，每次外敷小腿的肌肉大概15-20分钟，保持间隔4-6小时重复一次。如果肌肉拉伤出现了明显的肿胀，可以用弹力绷带或者是弹力袜加压包扎，但是包扎的程度应注意松紧，太松和太紧都不利于，甚至会妨碍血液循环，在抬高患肢以后可以促进血液的回流。当肌肉拉伤超过72小时，如果仍然有酸胀不适的感觉可以改为热敷，并口服消炎、止疼类的药物和消除水肿的药物，有助于肌肉拉伤的恢复，短期内如仍然疼痛，条件许可可以进行脉冲超声波以及超短波的理疗治疗。"

语音时长02:15''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/05收听(28469)

腿部的肌肉拉伤怎么快速恢复

"腿部肌肉拉伤以后：1、如果症状比较轻，为一度拉伤，没有明显的红肿或者运动功能障碍，需要进行患肢的制动、休息，一般能很快获得明显的好转。2、如果肌肉拉伤有部分的撕裂、轻度的肿胀，没有大范围的功能性的断裂，有的甚至只能在皮肤上看到轻度的，或者甚至没有的青紫现象出现，这种情况下需要完整的支具或者石膏外固定三周以后，根据复查的情况再考虑拆除固定，进行功能锻炼。3、如果是严重的腿部肌肉拉伤，合并有肌腱、肌肉的完全断裂，这种情况下需要完善局部的彩超或者核磁共振检查，明确诊断以后，选择合理的手术方法，才能让腿部的肌肉拉伤症状得到及时、有效的缓解。"

语音时长01:13''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/06收听(56118)

01:48

手臂肌肉拉伤怎么快速恢复

手臂肌肉的拉伤是跟外力、用力都有关系，本身的肌腱、韧带都有损伤。早期给予冷敷、给予它限制活动，...

牛素玲│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2018/11/14播放(79082)

小腿肌肉拉伤怎么快速恢复正常

"小腿部肌肉出现拉伤的情况，多是由于高强度的运动，导致拉伸腿部肌肉、韧带从而出现的损伤，进而发生拉伤的情况出现。出现小腿部肌肉拉伤后，要立即停止动作，立即采用冷敷的方法缓解疼痛，用冷水或冰块对拉伤部位进行冷敷，可以很好的减轻肿胀或充血的情况发生。在腿部拉伤后的48小时可以采用热敷的方式缓解，用热毛巾或热水袋对拉伤部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，放松紧绷的肌肉，从而缓解疼痛感。出现小腿部肌肉拉伤后，也可以配合口服七厘散、中华跌打丸、三七伤、云南白药等药物进行治疗，效果会更加显著。"

语音时长01:24''

邓志勇│邹平市中医院

2018/12/12收听(76495)

01:36

大腿肌肉拉伤怎么快速恢复正常

大腿肌肉拉伤后快速恢复方式如下：

1、休息、制动：拉伤的大腿要减少走路、下地负重等...

张道俭│北京大学第一医院

2021/03/29播放(93356)

01:45

手臂肌肉拉伤怎么快速恢复

手臂肌肉拉伤可以适当休息、制动，也可以进行冷、热敷，以及适当功能锻炼、贴敷膏药、口服药物等，具...

纪泉│北京医院

2021/06/21播放(71010)

02:02

腿肌肉拉伤怎么快速恢复正常

腿肌肉拉伤快速地恢复，要制动休息，避免再次损伤。肌肉拉伤主要是肌纤维撕裂，伴有微小出血，造成无...

纪泉│北京医院

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