上海市东方医院
脊柱外科
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预防颈椎病需改善颈部长期受压的状态，具体方法如下：
1、工作时不宜长时间低头，可适当抬高电脑，尽量保持平视状态，减少低头时间；
2、睡觉时枕头不宜过高，高枕会引起颈椎病，枕头需放低或用生理性弧度的枕头，改善睡姿；
3、进行对颈椎病有益的锻炼，如游泳、羽毛球、放风筝、跑步等，尽量减少玩手机低头的时间，如不可避免，0.5-1小时需休息一次，不能持续低头。
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"颈椎病预防要注意以下几点：1、避免不良的姿势，避免长期低头伏案工作或者长期一个姿势不动。2、要注意睡觉的时候枕头不能太高。3、要避免潮湿、阴凉的环境。4、要注意适当的补钙。5、要进行一定的锻炼，包括颈部和全身的锻炼。在颈椎长期低头的工作，比如银行会计等，这种情况的话每30-40分钟要有意识的起来活动。预防颈椎病可以早、中、晚进行固定时间或一定肌肉力量，包括屈伸、左右旋转等，都有助于改善颈椎病血液循环不足和肌肉疼痛，使肌肉力量增强，有助于预防颈椎病。全身的有氧运动，包括散步、打羽毛球等，对颈椎病也有很好的预防作用。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/11/30收听(56777)
"预防颈椎病是比较困难的话题，一般人都是得了颈椎病才注意，不得颈椎病不太注意。预防颈椎病要正常规律的生活，比如不要长期看手机，不要长期低头，不要有意识的旋转头部，就像陀螺一样转头部，不认为它是好的预防颈椎病的方法。划米字，这都不是健康的方法。不要过度对它造成创伤，就是最好的预防方法，比如斜靠在床上长期看手机，长期低头，这都不是好的姿势。预防颈椎病讲的是正常的生活状态，不要造成颈椎长期过劳，一般人不会得颈椎病。"
张西峰│北京清华长庚医院
2020/05/08收听(23363)
"良好的预防颈椎病，首先要知道颈椎病是如何患上的。颈椎病之所以会出现，由于长时间颈椎保持一个固定姿势，绝大多数都是低头姿势，就会使颈椎的肌肉劳损、韧带损伤。颈椎的骨质由于受到长时间的损伤刺激，而产生骨质增生，颈椎间盘、颈椎纤维环也由于压力过大而破裂向后突出。想要良好的预防颈椎病，一定要避免这些原因，首先要经常性进行颈椎运动，一般是每个小时做一次颈椎运动；其次要避免长时间低头，长时间玩手机、上网以及开车，这些动作都是特别容易引起颈椎病的动作，最重要是加强颈部日常的功能锻炼。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/15收听(98193)
"在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症，其病因是由于病人颈椎部的骨质增生、老化、退变，导致颈椎间隙狭窄而对脊髓产生压迫，刺激双侧神经根。在临床出现了一系列神经损伤症状，比如病人出现四肢无力，皮肤感觉减退、刺痛或者出现病理反射，严重的颈椎病还会出现二便异常。在临床出现颈椎病后，在治疗上首先应该嘱咐病人卧床休息，减少活动量。对于颈部可以给予颈托固定，或者配合下颌带进行牵引。同时可以应用神经营养药物，比如可以嘱咐病人口服弥可保或者甲钴胺片等。在预防上应该嘱咐病人尽量避免颈部过度的劳累、劳损、外伤或者着凉等不利因素，应该注意颈部保暖。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/03收听(51087)
肩周炎和颈椎病是两种不同疾病，肩周炎和颈椎病都是骨科的最常见的疾病，两者的预防主要如下： 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/03播放(76854)
肩周炎和颈椎病是两种不同疾病，肩周炎和颈椎病都是骨科的最常见的疾病，两者的预防主要如下：
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03播放(76854)
"一般颈椎病的预防需要注意在不同的人群需要进行不同的方法，比如在青年人需要注意避免不良的姿势，避免长期的看手机，老年人需要注意适当的补钙。身体条件允许都需要进行适当的锻炼，包括进行点头、仰头、转动头部、头手对抗以及双手上举抬头走路。还需要进行一些定期的复查，治疗颈椎病需要根据检查的情况严重脊髓型颈椎病需要手术，其他类型的精神病，如果不是特别严重可以进行保守治疗，对症应用药物，可以进行康复训练，平时进行运动疗法，还可以去正规医院进行理疗针灸，都有助于治疗和预防颈椎病。"
2020/12/10收听(14784)
"怎样预防颈椎病的复发，需要注意以下几种情况，颈椎避免不良的姿势，避免长期低头、伏案工作，长期盯着电脑屏幕看，如果是银行或者教师等工作需要长期低头的情况，需要每30-40分钟起来活动一下比较好，并且针对颈椎可以进行一定的针对性训练，包括双手上举、抬头走路、用颈椎写米字、头手对抗等。还可以进行一些有氧训练，包括进行打羽毛球、太极拳、八段锦、游泳等，并且针对颈椎的疼痛和不适，可以进行一定的器械训练，包括绳操、棒操、球操等。去正规的医院，在医师指导下进行康复训练，请有经验的医师进行按摩、理疗也很有好处，平常适当补钙，工作、生活中要避免潮湿阴冷的环境，睡觉枕头不能太高，注意这些情况可以大大的延缓或避免颈椎病的复发。"
2020/12/23收听(94538)
"如果开车的时候想预防颈椎病，需要做好以下两个方面：1、保持颈椎位置肌肉的放松，比如在开车坐位的时候尽量在腰部以及背部的位置放置软枕，有助于头略后仰。如果有颈椎枕头，也可以戴颈椎枕头，有助于肌肉放松，需要在双侧肘关节下面垫软枕，起到很好的支撑效果，能够保证颈背部位的肩胛提肌、菱形肌充分处于放松状态，对于缓解颈椎和背部肌肉疲劳起到很关键的作用。2、保持颈椎位置的保暖，不能出现受凉的情况。开车的时候车窗必须关严，不能出现通风的情况，并且要尽量穿高领、纯棉、厚秋衣，能够有效的保持颈椎的保暖。因为一旦受凉，血液循环就会下降，就会导致代谢产物堆积，会导致局部病情加重，时间长了也容易出现钙化以及增生的情况，导致病情加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/12/16收听(49151)
颈椎病是由于颈部肌肉的疲劳，导致颈椎椎间盘的退行性改变，发生颈椎间盘的突出，压迫脊髓或者神经，... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/08播放(93351)
颈椎病是由于颈部肌肉的疲劳，导致颈椎椎间盘的退行性改变，发生颈椎间盘的突出，压迫脊髓或者神经，...
2023/05/08播放(93351)
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/09/23播放(64291)
2021/09/23播放(64291)
"颈椎病和腰椎病随着年龄增大、外伤等，很容易逐渐发生，而且随着现在电子产品的应用低头、负重、劳累、受凉以后，很容易加重颈椎病、腰椎病发作的情况，预防需要注意以下几点：第一、要避免不良姿势，改善不良习惯，需要注意休息。第二、避免长期的劳累、受凉、盯着电脑屏幕、弯腰、负重，或者长期开车等，造成疼痛加重、肌肉粘连、炎症物质渗出，并且可以针对颈椎、腰椎，在中老年人年龄增大以后，适当的补充钙质，有助于减轻骨质疏松的情况。钙质增强以后，对颈椎的稳定和肌肉骨质的强度有一定改善。第三、在不疼痛的情况进行一定的锻炼，锻炼的时候可以增强肌肉力量，可以保护颈椎、腰椎，对预防很有好处。锻炼可以针对颈椎、腰椎的局部加强肌肉力量，可以双手上举、抬头走路，进行五点支撑、三点支撑，锻炼腰部肌肉力量。总之，注意这几个方面，对预防颈椎病和腰椎病都有很好的作用。"
2020/12/23收听(17200)
颈椎病在临床上的常见疾病，预防颈椎病的方法具体如下：1、尽量避免长时间低头：长时... 张明生│郑州大学第二附属医院 2021/01/18播放(56188)
颈椎病在临床上的常见疾病，预防颈椎病的方法具体如下：
1、尽量避免长时间低头：长时...
张明生│郑州大学第二附属医院
2021/01/18播放(56188)
"现阶段社会生活中因为手机和电脑，以及开车的情况越来越多，这样低头的情况也越来越多，出现颈椎病的概率也越来越大，并且越来越趋向年轻化。所以从年轻人预防颈椎病的角度来说，1、要避免长时间低头玩手机，在玩了一段时间之后，多起来活动颈椎，做头部上抬、左右旋转等动作。2、另外在用电脑的过程中一定要把电脑底座抬高，让整个视线和电脑的屏幕有稍微上抬的动作，不至于低头的时间长。3、在开车的过程当中也可以带颈椎枕，这些动作主要就是避免长时间低头的问题。日常生活中可以多做游泳或者放风筝等，抬头动作比较多的运动。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/17收听(17264)
"一般颈椎病预防的话首先要避免外伤，其次要避免不良姿势，要注意进行适当的锻炼，要进行适当的补钙，最后还要进行定期的复查，一般避免不良姿势是非常重要的，需要注意避免长期的低头、伏案工作、玩手机。同时有长期低头的工作，比如在银行等，需要定期，比如每30-40分钟，最好起来活动，进行早、中、晚定期的抵抗，头手对抗、颈部转头这些锻炼对颈椎也很有好处。适当的锻炼颈背部的肌肉力量，有助于保护颈椎，还可以进行相应的有氧锻炼，比如进行游泳、打羽毛球、太极拳、八段锦。中老年人可以适当的补钙，还可以去正规医院定期的复查，通过综合手段预防颈椎病比较有效。"
2020/12/23收听(14504)
"颈椎病的预防在颈椎病的治疗里是非常重要的，首先第一要养成良好的生活习惯，尽量的减少低头工作，包括少看电脑、电视、少看手机、少开车等等。如果是必须要干这些工作的人，应该在工作四五十分钟的时候起来进行运动一下。第二，要加强适当的体育锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳这些活动，都能够让颈椎得到锻炼，颈部的肌肉加强，减少颈椎的损害，也就是减少颈椎的退变，第三，要保持良好的睡眠体位，很多人不愿意枕枕头或者枕过高的枕头，都是不好的，枕头最好的高度是自己一个拳头高，是比较好的。第二就是要减少受伤，减少颈椎的过度活动或者是过度的体育运动，比如翻跟斗、人体倒立都可以加重颈椎的负荷，容易造成颈椎的损伤，也容易出现颈椎病。"
移平│中日友好医院
2017/10/25收听(76048)
"现在由于电子产品的发展，我们低头伏案工作的时间越来越长，颈椎疾病的发病率也越来越高，也在朝年轻化的方向来发展，因此我们也应该是以预防为主。在进行一些长时间的伏案工作、看电脑、看手机以后，应该适当的进行一些活动，一般来说一次伏案工作的时间避免超过一个小时，超过一个小时则应该进行十分钟的颈部活动，包括向上看天花板、做一些米字型的运动。还有晚上睡觉的时候应该避免枕头过高，在工作之后应该合理进行一些体育活动，包括游泳、打羽毛球或者进行投篮的训练等等，这些都是使颈椎保持过伸很好的运动。"
李宏│北京大学第一医院
2017/12/20收听(96717)
颈椎病泛指颈段嵴柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致嵴髓、神经、血管损害而表现的相应症状和...
任志勇│汾阳市中医院
2018/11/08阅读(3847)
因为现在颈椎病非常多，所以要知道预防颈椎病的一些方法，首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。坐姿就是... 林飞燕│中山市博爱医院 2018/12/13播放(93892)
因为现在颈椎病非常多，所以要知道预防颈椎病的一些方法，首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。坐姿就是...
林飞燕│中山市博爱医院
2018/12/13播放(93892)
"颈椎病的预防有以下几点：第一、平时一定要注意好的生活和工作习惯，避免长时间的低头工作。第二、一定要加强锻炼，平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉，避免颈部肌肉的僵硬、疲劳和劳损，比较好的方法是游泳。第三、要重视颈椎病的早期症状，如果有一些脖子不舒服、手指发麻等等情况，要及早到医院进行检查治疗，防止疾病的进一步发展。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/30收听(32328)
颈椎病的预防措施如下：1、读书或用电脑时，应端正坐姿，保持平视；2... 马全庆│深圳市罗湖区人民医院 2018/05/18播放(90482)
颈椎病的预防措施如下：
1、读书或用电脑时，应端正坐姿，保持平视；
2...
马全庆│深圳市罗湖区人民医院
2018/05/18播放(90482)
湖南省人民医院 黄术
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