因上半身的压力主要集中于第4、第5腰椎，95%的椎间盘突出发生在L4/5、L5/S1部位，主要是腰椎受到压力引起腰间盘突出。腰间盘突出早期的原则为宁卧勿站，宁站勿坐。卧床对腰椎压力最小，因此若发生腰疼、腰椎间盘突出症，多推荐卧床休息，减轻腰椎所受压力。工作时可站立办公，坐姿对腰椎压力最大，尤其是弯腰坐姿，坐时要坐直，可有效分散、减轻腰椎压力，对预防腰椎间盘突出有好处。