颈椎反弓是由于不正确的姿势，如长期伏案工作、低头看手机等所致。其自我治疗方法如下：

1、保持正确的姿势，保持颈部肌肉放松，必要时在可耐受范围内进行适当的矫正；

2、颈椎牵引治疗；

3、睡觉时应使用圆枕头，以保持颈椎过伸位，有利于恢复颈椎的生理曲度；

4、适当进行体育锻炼，如打羽毛球、游泳，以保持颈椎过伸位，逐渐矫正颈椎反弓。