做俯卧撑对腰椎好吗

2022-01-27 13:20播放 :

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肌肉锻炼对人体腰椎及各个关节均有益处,俯卧撑为调动人体大部分肌肉的综合性训练动作,可锻炼人体颈、肩、背、胸、手臂等部位的力量,同时要求动员腰腹肌稳定核心,可使全身得到综合的锻炼。但是俯卧撑对于人体胸背肌、肩及上肢的肌肉力量要求较高,亦要求腰背肌可提供对核心的稳定,实际上对腰背肌的锻炼意义不大,其下落及上推过程中,部分腰部肌肉力量差者,若出现突发性的骨盆上下摆动,可导致损伤加重。因此俯卧撑不适宜中老年人及未经一定时间训练的患者使用。

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