焦虑情绪的缓解方法包括：

1、适当的放松训练：在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练；

2、调整生活、工作或学习节奏：合适的节奏有助于减轻焦虑；

3、提高应对问题的能力：焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法；

4、药物或心理治疗：焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。