郴州市第一人民医院
康复科
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治疗失眠，除药物治疗外，还应辅以膳食疗法。膳食疗法要根据个人喜好，选择适合自己的食物。最常用的食物有：
1、酸枣仁：酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效；
2、百合、莲子：治疗失眠效果很好；
3、龙眼：熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用；
4、黑色食物：如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力；
5、富含纤维的果实，对睡眠起调节作用。
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"失眠是一种睡眠障碍，主要表现为入睡困难或者夜间早醒，醒来后不能再次入睡，主要和精神过于紧张、生活工作压力大有一定的关系。由于严重缺乏睡眠，表现为精神状态差，严重影响患者的工作和生活质量，对于失眠的治疗，要通过改变患者的生活方式和生活习惯，保持良好的心情，养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，睡觉前不要吃的太饱，也不要过于饥饿，睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料，可以喝热牛奶有助于睡眠，建立新的生物钟。如果通过调节仍不能纠正，就要通过药物辅助治疗，主要是镇静、安神、抗焦虑、抗抑郁的药物，比如舒乐安定、右佐匹克隆、唑吡坦、枣仁安神胶囊、黛力新、阿米替林等药物，药物配良好的习惯，都会慢慢纠正。"
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/15收听(78195)
"失眠多梦的患者可以通过食物、药物进行调整。食物方面建议患者吃具有安神作用的食品，比如牛奶、小米等食物中含有比较多的色氨酸，能起到安神的作用。患者也可以吃葵花籽、核桃等食物，也能改善患者的睡眠。在药物的方面，患者可以吃酸枣、柏子仁、大枣。这类药物是药食同源的，能改善患者的睡眠，具有宁心、安神的作用，可以使用酸枣、柏子仁来泡水或者熬粥，改善患者的睡眠。在药物方面可以给患者口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/22收听(37249)
"失眠多梦大多是一种睡眠障碍，可以吃谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、酸枣仁口服液，也可以吃中药进行调理，也可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，或者睡前听缓和的音乐，可能有助于改善睡眠。也可以通过生活方式，比如适当参加体育锻炼，适当进行户外运动，加以调理。严重时也可以口服镇静药，一般应用艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮和地西泮等。上述药物如果长时间应用，会具有一定的依赖性。长时间应用也可能抑制大脑，患者可以出现记忆力下降、注意力不集中和思维紊乱。如果出现上述症状，可以应用改善脑代谢的药物，比如吡拉西坦和胞磷胆碱。如果患者应用镇静药物，一般要间断服药。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/18收听(71331)
失眠在中医称为不寐，最早由《内经》记载为目不瞑、不得眠。主要为饮食、情志及气血亏虚、内伤病等，... 田敬芹│潍坊市中医院 2018/06/06播放(93689)
失眠在中医称为不寐，最早由《内经》记载为目不瞑、不得眠。主要为饮食、情志及气血亏虚、内伤病等，...
田敬芹│潍坊市中医院
2018/06/06播放(93689)
"失眠是造成很多人困扰的疾病之一，引起的原因有很多，如甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症的患者，会伴随睡眠障碍的问题。需要根据具体病因对因治疗，如果排除器质性疾病，针对轻度失眠的患者，平时日常生活中可以应用安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等中成药物，这类药物副作用较小，具有养心安神、调理睡眠的作用。如出现严重失眠，且影响日常生活的患者，可以应用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等等，这类药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用，但具有容易成瘾性、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用，平时日常生活中还要注意养成良好的作息规律，避免熬夜，在睡前可食用牛奶、蜂蜜水、红枣等食物，有益于促进睡眠。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/05收听(20599)
"失眠是人们生活中经常遇到的症状，每个人的一声中都有可能遇到失眠的情况。如果是偶然的失眠是一种生理现象，没有必要过度的担心，也没有必要口服药物治疗，但是如果是睡眠症的话，需要注意饮食方面的问题。第饮食方面的问题就是不要暴饮暴食，不要吃的太多，如果吃得太多，肚子比较胀。晚上的时候，因为消化道在工作，有可能引起睡眠的质量的问题。第二个晚上睡眠的时候不要喝刺激性的饮料，比如咖啡茶叶等。这种饮料还有兴奋性的物质，咖啡因容易造成大脑皮层到兴奋。失眠的病人需要吃清淡一些的食物，比如蔬菜水果等。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20收听(90111)
"如果按时间分失眠大概可以分为三类：一、短暂性的失眠，可能就这1-2天有什么特殊的原因而导致；二、短期性的失眠，可能在1-3周这一段时期有一个失眠；三、长期的失眠，也就是在一个月以上都有入睡困难、早醒这些症状。对于短暂性失眠的患者，可能是由于白天有一些特殊的活动或者进食特殊的食物导致，要避免吃这些兴奋类的食物和饮料，尤其是在入睡前，比如浓茶、咖啡、红牛饮料或者有些非常浓的巧克力。在短期失眠的人群当中，通常都是有一些精神情绪方面，比如压力、焦虑，最近要改什么东西所以睡眠很晚，养成了一个短暂的不良睡眠习惯，这个时候通过改善这种生活方式，可以慢慢的调整睡眠的情况。必要的时候可以吃一些镇静类的药物，在中医当中酸枣仁可以在睡前冲服，或者有一些镇静安眠类的中医药，但是这些中药可能起效会稍微慢一些，所有的用药基础上，保持一个良好的睡眠方式非常重要。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/09收听(66869)
饮食上要注意以下方面：1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、... 徐欣│中国中医科学院广安门医院 2016/07/24播放(83379)
饮食上要注意以下方面：
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2016/07/24播放(83379)
失眠要看是什么原因，随着年纪的增长，经常可以出现入睡困难或者后半夜容易醒，这种是生理现象，不要把它当做一个疾病。培养对这种失眠的耐受性，正确对待、接受现状，醒了不要烦，过一段时间再睡。白天不要补觉，可以喝点咖啡、茶提提神，晚上再睡。如果要是第二天有重要的事情，头一天必须睡好，这种情况下可以吃一些快速诱导睡眠的药物。起效比较快的几个药，酒石酸唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆和马来酸咪达唑仑，都是快速诱导睡眠的药，可以短暂性的临时服用。
国红│北京医院
2020/05/09收听(90120)
"失眠症是临床上常见的疾病，治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑丸等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。镇静催眠类的药物有阿普唑仑、艾司唑仑等，镇静催眠类的药物能让人快速入眠，对重度失眠具有一定的作用，具有成隐性、晨起精神倦怠、戒断综合征、停药后反弹等不良反应，不宜长期服用。针对失眠主要是积极找到原发疾病，对因治疗，才是药物对症治疗。平时要注意生活方式，睡前不要食用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑中枢神经的食物，睡前不要工作和学习，多运动，避免熬夜。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/16收听(77706)
"如果出现了失眠的情况，可以通过食疗的方法来改善，可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠，要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶、红酒等兴奋神经的饮品。除了饮食方面注意之外，还要注意培养自己良好的生活作息习惯，调整自己的心情，多参加户外运动，呼吸新鲜空气。"
2019/04/29收听(31376)
"对于失眠的患者，在饮食上没有什么特殊的规定，只是晚上的时候不要吃的过饱。尤其是晚上不要吃过多油腻的东西，或者吃大鱼、大肉这样蛋白质含量过于多的食物。那么这种情况会造成胃里饱胀感，从而影响睡眠。晚上入睡之前可以适当的喝一些牛奶，但是应当避免饮用咖啡、浓茶这种刺激性的，或者带有兴奋性的这些饮料。有些人白天可以多吃一些水果，也可以多吃谷物类的食品。另外，在长期出现睡眠障碍的病人，可以晚上泡泡脚放松一下，适当的进行一些体育锻炼。同时如果长期出现睡眠障碍，应当及时到医院就诊，明确睡眠的情况，并且明确精神因素在睡失眠当中所扮演的角色，并且针对焦虑、抑郁予以治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/21收听(17771)
我们常说喝牛奶能帮助睡眠，吃香蕉能帮助睡眠，喝小米粥帮助睡眠。去网上搜，几百条都能搜得到，这是一个大众普及的问题，可以自己去搜一搜。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。
2017/07/10收听(39592)
"经常失眠，要明确失眠的原因，排除病理性因素导致的失眠，如甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病，都可以引起失眠。治疗失眠，关键查明病因，针对病因对因治疗，其次才是对症治疗。如果排除了器质性疾病，可以先尝试服用中成类药物，比如安神补脑液或养血清脑颗粒等，也可以通过中药调理。不要轻易使用镇静催眠的药物，因为这些药物有一定的成瘾性，停药后会反弹，除非万不得已，不宜长期使用。可以通过心理调节，转移注意力，或者通过适当的运动，进行自我调节。日常生活中，注意睡前不要喝浓茶、咖啡，睡前半小时到一小时，不要进行过度的脑力活动。"
2019/08/10收听(48313)
"经常失眠患者，可以多吃猕猴桃等其他水果，因为猕猴桃中不仅有丰富的维生素C，还含有其他微量元素，可以有效的营养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠的症状。在睡前也可以饮用热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，也容易被人体消化、吸收，不会带来其他副作用。也可以通过服用一些安眠药，例如安定，促进睡眠，帮助患者快速进入深睡眠，但是这些药物需要在遵循医嘱的条件下服用。同时也可以吃中药进行治疗，例如酸枣仁汤、补中益气汤等，这些都可以对症治疗，可以有效促进局部的血液循环，从而缓解失眠的症状。"
余芬│武汉市第三医院
2020/08/10收听(85372)
对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医... 邢颖│清华大学第一附属医院 2018/09/04播放(59477)
对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医...
邢颖│清华大学第一附属医院
2018/09/04播放(59477)
失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：1、牛奶：含有色氨酸，睡... 钟广恩│南方医科大学中西医结合医院 2018/03/29播放(74745)
失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：
1、牛奶：含有色氨酸，睡...
钟广恩│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/29播放(74745)
除药物治疗外，中医还可通过食疗养生疗法辅助治疗失眠，需根据患者不同的辨证类型，使用不同的方法。... 张姝媛│石家庄市中医院 2018/07/31播放(63902)
除药物治疗外，中医还可通过食疗养生疗法辅助治疗失眠，需根据患者不同的辨证类型，使用不同的方法。...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31播放(63902)
治疗失眠首先要明确失眠病因，针对病因进行治疗；其次要了解失眠具体情况。失眠病因包括原发性和继发... 陈海云│海南省第三人民医院 2019/01/18播放(64388)
治疗失眠首先要明确失眠病因，针对病因进行治疗；其次要了解失眠具体情况。失眠病因包括原发性和继发...
陈海云│海南省第三人民医院
2019/01/18播放(64388)
"失眠吃什么，需要根据患者失眠时间的长短，是入睡困难还是睡眠时间短，还是睡不稳，具体的分析，根据失眠的类型，选择合理的药物治疗。如果是入睡困难，目前较常用的有新型的抗失眠药，比如思诺思、佐匹克隆等药物，老药的安定片也可以。同时也可以在饮食方面注意，少用刺激性食物，比如酒类，还有咖啡。适合用的食物当中，可以适当服用百合、莲子、茯苓等，对失眠有一定好处的食品。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/08/09收听(55407)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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