河南省中医院
骨病一科
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一般中老年人、白领阶层、初中生、高中生可能均可能出现颈部肌肉劳损，恢复方法主要包括：
1、患者在周末可到空旷的地方放风筝，晚上利于间隙抬头看天空，一般可达到缓解脖子疼痛的效果；
2、在工作、学习一段时间后，如颈部出现不适感，患者可将手举过头顶，抬头看手并配合吸气，前后左右四个方向各做50次，可缓解疼痛症状。
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"肌肉劳损的恢复说复杂也复杂，说简单也简单，它的恢复就是休息，改善原有生活方式，通过做一些理疗，如做微波、红外、推拿、刮痧、走罐、艾灸都可以，还有体育锻炼，最主要是一些有氧训练，如扩胸运动，做一些背部的拉伸，打羽毛球、游泳，可以做一些颈椎的保健操，做一些翘肢运动，做小燕飞，这些老百姓都知道怎么做，网上有相对的视频。如下肢的劳损，就减少久坐、久行等，还可以每天做一些熏蒸，如用热水泡澡等，都可以得到一些改善。"
李飞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/09收听(40297)
颈肩部肌肉劳损常由过度劳累或运动所致，其处理方法如下：1、保持放松，缓解肌肉；<... 冯晓波│武汉大学中南医院 2018/06/29播放(64064)
颈肩部肌肉劳损常由过度劳累或运动所致，其处理方法如下：
1、保持放松，缓解肌肉；<...
冯晓波│武汉大学中南医院
2018/06/29播放(64064)
肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损... 刘向春│北京中医药大学东直门医院 2019/10/22播放(54390)
肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损...
刘向春│北京中医药大学东直门医院
2019/10/22播放(54390)
"肌肉劳损几乎是所有劳动人民常碰到的问题，排除骨质病变，排除其他的器质性病。肌肉劳损是因为长期的不良姿势习惯以及过度的运动，造成肌肉的微细损伤，也就是形成无菌性炎症的过程。其可以有酸痛等，影响工作、影响劳动，影响姿势、活动等。处理肌肉劳损可以有各种各样的办法，比如可以用药物治疗，口服中、西药物，也可以贴膏药，也可以局部做按摩针灸、理疗等。还可以在专业医师指导下进行体疗，适当做拉伸运动、放松运动以及适当的姿势锻炼，比如打太极拳、练瑜伽、做拉伸运动等都可以起到缓解作用。还应该避免不良的姿势，避免过度疲劳、避免受凉、避免潮湿等。经过以上处理，对因、对症、体疗、物理、药物治疗等就可以得到缓解。但是容易复发，所以注意在治疗的同时，还要改正不良习惯及过度疲劳等。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/02收听(52828)
"结合肌肉劳损的特性，推荐有几种办法可以治疗：一、限制或停放致伤动作，使局部得到休息。二、局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。三、止痛。用类似英国生产之类的理疗、止痛药。四、手术治疗。仅适用某些特定的劳损如狭窄性腱鞘炎。五、合理的肌肉功能锻炼。六、推拿。推拿手法缓解肌肉痉挛、慢性腰肌劳损。推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支持腰痛治疗带，达到限制或制止致伤动作，减轻劳损肌肉的张力，使其充分休息，恢复正常机能。并通过热敷促进血液循环，可取得较好的疗效。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/19收听(83901)
肌肉劳损患者应适当进行体育锻炼，配合针灸、推拿、理疗进行治疗。卧床休息无法有效缓解肌肉劳损，应... 王乃国│山东省立医院 2021/07/05播放(65816)
肌肉劳损患者应适当进行体育锻炼，配合针灸、推拿、理疗进行治疗。卧床休息无法有效缓解肌肉劳损，应...
王乃国│山东省立医院
2021/07/05播放(65816)
"患者劳损的肌肉进行恢复，可以结合外治法、内治法共同作用，以达到筋骨并重和内外兼治的目的，具体如下：1、外治法：可以选择针灸、红外线、微波、拔罐、牵引、推拿等理疗方式进行治疗，以达到放松身心、解除痉挛、通络镇痛、松解粘连和兴奋肌肉的目的。可以结合消瘀止痛的膏药来进行外用贴敷，也可以选择中药制备的药膏进行涂擦，配合中药外用熏洗，来疏经通络、流通气血，也可以选择海桐皮汤、舒经活血汤、上肢损伤洗方和下肢损伤洗方等。还有可以选择热熨疗法，比如采用艾灸、坎离砂烫熨等方法，使劳损的肌肉得以恢复。2、内治法：多采用中药方式，根据辨证来行疏经活络、消肿止痛的治疗方式，中医多认为肝主筋、肾主骨、脾主肌肉，针对此处可以调和气血、舒筋活络。例如在颈项部可以选择葛根，在胸腹部可以选择柴胡、郁金、香附、陈皮、延胡索，在腰部可以增加杜仲、补骨脂、续断、狗脊，在上肢可以加姜黄、桑枝、桂枝、羌活、防风，而下肢加牛膝、木瓜、独活、千年健、防己等中药配合使用。在日常生活中可以适当的配合功能锻炼，以促进劳损的肌肉恢复。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/06/17收听(61994)
"肌肉劳损是和长期激烈的活动、不良的姿势有很大的关系，容易导致局部的疼痛以及活动受限等临床症状，对患者的健康有很大的影响。如果明确症状，需要休息，同时减少活动量，抬高患肢。疼痛明显时，可以口服非甾体类的消炎镇痛药，如尼美舒利分散片，局部也可以热敷。具体恢复时间，根据肌肉劳损的情况，通过上述治疗，2周后缓解。"
马成海│青县人民医院
2018/06/19收听(94616)
"当出现肌肉劳损的情况时，一般是由于长期的不良姿势习惯或者是过度运动引起的肌肉组织的微细损伤，容易形成一种无菌性的炎症。这种情况首先需要注意保证充分的休息，然后可以通过局部按摩、热敷，或者是红外灯的照射等方法来改善症状，也可以贴一些活血、通络、止疼的膏药。如果局部疼痛明显，也可以考虑外用扶他林乳膏，或者是进行冲击波治疗等方法改善。平时还需要注意避免受凉疲劳的情况，保持良好的姿势习惯，以免无菌性炎症的症状加重，平时也可以经常做一些适当的保健运动，比如腰肌劳损可以做飞燕动作。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/06/27收听(40256)
"劳损的肌肉可以通过以下几种方法进行恢复：第一、使劳损肌肉进行休息，减少局部负重及过度活动，避免发生慢性损伤，平时应加强受损的肌肉功能锻炼，增强肌肉强度及力量；第二、针灸、推拿、按摩、理疗，可以缓解局部肌肉痉挛、紧张，改善局部血液循环，促进肌肉组织修复；第三、局部疗法，可以用盐酸利多卡因和醋酸泼尼松龙对疼痛部位做痛点封闭，每周一次，2-3次为一疗程；第四、药物治疗，可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊，能够缓解疼痛、减轻炎症反应。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/27收听(31747)
"颈部肌肉劳损，多表现为颈部肌肉的酸痛、僵硬伴有肌肉紧张，俗称颈肩综合征。患者伴有一定程度的睡眠障碍、颈部的压痛和固定在某一个特殊的姿势等表现，常常是由于患者长期处于坐位，或者局部受到风寒刺激导致颈肩部的僵硬感，这种僵硬感在活动后会有所减轻，因此临床上发生颈肩综合征以后，可以采取局部微波、烤灯等等理疗的方法进行缓解，口服非甾体消炎药来解除疼痛，使用肌肉松弛剂如妙纳对于解除肌肉的痉挛也有一定的帮助。患者在平时应该注意调整自己的站姿和坐姿，避免长期伏案工作，注意颈肩部的保暖，避免颈肩综合征反复发作。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11收听(60781)
"病人脖子肌肉有劳损的情况，会感觉颈部有长期慢性的酸痛，伴有局部轻度肿胀，病人出现颈部活动受限，触及局部有明显的压痛点或者皮肤有发硬的感觉，也有的病人在皮下可以触及明显的痛性结节，通过超声检查可以明确诊断治。疗的方法主要以休息、静养、固定、保暖为主，可以在颈部采用毛巾热敷、骨科洗药熏洗或采用传统推拿手法，在颈部进行轻柔的按摩处理。可以配合针刺、艾灸，加速局部血液循环，促进局部肌肉内的新陈代谢，可以缓解劳损的病症。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/24收听(64933)
肌肉劳损多久能恢复不能一概而论，多与发病的时间以及是否进行了积极治疗等因素有关。肌肉劳损在很大程度上是一种生活方式病，常发生于腰部、颈部以及腿部的肌肉。正...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/11阅读(3895)
"大腿肌肉劳损的治疗，包括如下的综合处理方式：第一、最好给予患侧下肢的石膏或者支具固定，固定时间约为2-3周，这目的有两个，其一，可以明显的减轻大腿劳损处的疼痛症状；其二，可以避免大腿肌肉劳损处的损伤再次加重。第二、也可以给予局部的热敷理疗，或者局部涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，如红花油或者正骨水等，这些措施都可以有效的改善大腿肌肉劳损处的血液循环，从而有利于肌肉劳损处的组织修复。第三、对于疼痛明显的患者，则可以直接口服非甾体类的消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者是塞来昔布等，可以通过减轻大腿肌肉劳损处的无菌性炎症，达到改善大腿肌肉劳损处疼痛的治疗效果；也可以静脉输入具有活血化瘀作用的中成药物，如参芎葡萄糖等，可以更有效的改善肌肉劳损处的血液循环，从而有利于促进大腿肌肉劳损处的恢复。"
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/11/23收听(24156)
"出现腰部肌肉劳损，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，不要坐位长久的进行劳作，避免久站，避免弯腰搬重物。如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重，卧床休息，局部可以理疗、热敷、中药熏洗舒筋活血，也可以配合外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，也可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片进行疼痛症状的改善。如果短期内腰肌劳损的症状没有任何的减轻，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加合理的治疗办法，让腰部腰肌劳损得到及时有效的治疗。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31收听(62895)
"日常生活中，很多病人的肩关节部位，由于过度的活动或者是有长期、慢性的损伤，导致肩部肌肉出现劳损。病人出现肩膀部位肌肉劳损后，会感觉肩部肌肉有酸痛的感觉，尤其是在活动后或着凉后，疼痛感明显加重。如果出现这种情况，可以采取对症治疗。这时可以嘱咐病人减少肩关节的活动量、注意保暖，在肩部可以外敷活血化瘀的膏药，可以外敷金黄膏。另外也可以采用针刺、艾灸等办法或者是应用中药熏洗，也可以采取传统中医手法进行按摩肩关节，使肌肉放松。这样都能促进局部的乳酸代谢、促进局部血液循环，都可以改善这种症状。另外还可以嘱咐病人，在肩关节部位经常用理疗仪烤电，或者是微波仪治疗、中频电疗等，都能够改善这种情况。"
2019/05/23收听(48489)
腰背肌肉劳损后，常见的恢复恢复方法有以下几种：1、休息、热敷：要注意卧床休息，尽... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/04/19播放(86168)
腰背肌肉劳损后，常见的恢复恢复方法有以下几种：
1、休息、热敷：要注意卧床休息，尽...
2022/04/19播放(86168)
"背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第一、要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第二、通过一些药物，多数是非甾体的药物，最常见是一些止疼药，多数都是双氯芬酸钠，还有对乙酰氨基酚，还有阿司匹林等，可以缓解这种劳损。第三、理疗，如针灸、拔罐、艾灸等都可以。"
2018/01/09收听(24672)
"背部的肌肉劳损主要是由于局部过度劳累、负重及剧烈运动等，引起肩背部肌肉筋膜炎或者肌肉劳损，导致局部出现慢性无菌性炎症反应，从而出现局部疼痛。外伤也可以导致肩部肌肉疼痛，局部受凉等都可以促使肩背部肌肉发生劳损。出现这种情况，治疗主要是减少活动，避免过度劳累、劳损及负重，避免长时间弯腰干活及久坐、久站等，避免局部受凉及剧烈运动，可以给予局部适当的热敷及微波治疗，适当的按摩等。如果症状严重，可以应用非甾体类药物及舒筋活血的药物治疗，应用塞来昔布及大活络胶囊治疗来缓解症状。肩背部或者胸背部的肌肉劳损主与平时干活、受凉、劳累有关系，所以只要注意以上几方面，症状都可以缓解，甚至避免症状发生。"
2018/11/23收听(53992)
"在临床上，手臂肌肉劳损可以诊断为前臂的肌肉软组织损伤。出现这种损伤后，具体的恢复方法是：一、要注意休息，局部可以给予制动，还可以配合局部的针刺、艾灸、离子中药透入等治法，还可以配合中医的手法按摩进行处理。二、如果病人血压不高，可以口服跌打损伤药物。总而言之，出现肌肉劳损后，经过上述治疗，一般经过1-2周就会逐渐恢复。三、如果症状没有恢复或者进一步加重，下一步就应该进行超声检查，明确肌肉损伤的程度，再考虑给予相应的治疗。出现这个情况后，一定不要自行在家进行自我按摩，以免加重病情，使病情进一步加重。"
2018/12/14收听(36055)
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