肩周炎自我治疗方法

2018-11-01 16:30播放 :

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肩周炎常见于肩部的肌筋膜损伤,包括其它一些肌腱附着点炎症,如滑囊炎等,主要表现为肩部的酸痛、疼痛、活动不适,检查无异常,只有附着点的滑囊炎症。常见于50岁左右,也叫冷冻肩,受凉、疲劳时会加重。自我治疗首先是避免受寒,注意保暖;其次不要负重。

另外由于附着点的炎症损伤刺激症状的出现,这种情况同样要有力,在收缩肌肉情况下缓慢来牵张活动,让肌筋膜松解,炎症粘连改善,从而缓解症状。

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肩周炎自我治疗方法有哪些

"肩周炎又称为肩关节周围炎,也就是通常所说的凝肩、五十肩,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚逐渐加重,肩关节活动功能受限而日益加重,达到某种程度之后逐渐缓解,直至最后完全康复。为主要表现的肩关囊肩关节囊以及周围韧带、肌腱、滑囊的慢性特异性炎症,主要是以肩关节的疼痛,还有活动功能障碍为主要的症状。目前对于肩周炎主要是保守治疗,口服一些消炎镇痛药物、物理疗法、局部痛点封闭、按摩、推拿、自我按摩自我按摩等等。自我按摩的步骤:第一、用健侧的拇指或手掌,自上而下按摩患侧肩关节的前部及外侧,时间1-2分钟,在局部痛点处,可以用拇指点按片刻。第二、用健侧的手的第2-4指的指腹,按揉肩关节的后部的各个部位,时间1-2分钟,按摩过程中发现有局部痛点也可以用手指点按片刻。第三、用健侧拇指及其余手指的联合动作,揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由上至下揉捏至肩部,时间1-2分钟。第四、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩,一边进行肩关节各方向的活动。第五、最后用手掌自上而下的揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可以用拍打法进行治疗。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"

语音时长01:41''

陈庆玉枣庄矿业集团中心医院

2018/05/14收听(64138)

肩周炎自我疗法

"肩周炎的自我疗法,肩周炎是肩关节周围软组织不明原因自限性的无菌性炎症,主要表现为肩关节周围的疼痛以及活动受限,好发于中老年人,又称五十肩。主要是指肩关节周围的肩袖以及关节囊等无菌性的炎症,常见的原因有损伤、受凉、寒冷以及其他因素等等。大多数具有自限性的疾病,急性期可以表现为明显的疼痛以及活动受限,此时自我治疗的注意要点:第一、要注意保暖,避免着凉;第二、局部的制动,疼痛急性期应进行肩关节适当的制动;第三、可以进行局部的热敷以及药物治疗,包括常用的膏药等。当慢性期时,自我可以进行肩关节的活动,防止进行肩关节的粘连而导致肩关节活动的受限,包括爬墙法,就是面对墙壁,逐渐使双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上做爬墙一样的动作,逐渐增加高度,以恢复肩关节的功能。还有就是画圈法,画圈可以为竖圈,也可以为横圈,类似太极拳中云手的动作,逐渐可以采取加量和增大活动度的情况。另外,就是梳头发,双手交替做类似梳头的动作,也可以有助于肩周炎的恢复。还可以进行拉轮法,就是在小区健身的地方,或者是有树上可以系一个绳子,两个手分别拽住两端,做拉轮式的动作,也有助于肩关节的恢复。"

语音时长02:10''

李宏北京大学第一医院

2020/04/15收听(49863)

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