腰扭伤临床上很常见，很多人在工作、生活当中，一不小心就腰扭伤了、腰痛，行动不方便，甚至都不能走路。扭伤以后首先就要休息，最好是卧床休息。早期48小时之内可以冷敷，塑料袋装好冰块，用毛巾或者布包裹好冷敷，然后减少腰部局部的肿胀、出血。

48小时之后就热敷，也可以做理疗，活血化瘀，使其加快吸收，肿胀消退，卧床1-2周以后。假如腰痛的症状都消失，就可以活动，站起来，或者是戴腰围下地活动，慢慢恢复走路、工作。