肩周炎是肩关节周围炎的简称，俗称五十、漏肩风、冻结肩等。肩周炎发生在早期也就是急性期，自己要进行肩关节部位的保暖、不要受寒，另外要制动，尽量的少活动；中后期如果肩关节出现活动受限、关节僵硬等冻结的情况，要进行七步甩走肩关节炎的方法进行自我康复治疗：

1、第一步：前后摆动肩关节；

2、第二步：回旋摆动关节，顺时针方向和逆时针方向画圈、画弧的动作进行训练、锻炼；

3、第三步：正身双手爬墙方法；

4、第四步：侧身单手爬墙方法；

5、第五步：拉滑轮的方法锻炼肩关节上举功能；

6、第六步：肩关节内旋、外旋的锻炼；

7、第七步：通过梳头的方法来恢复相关功能。

注意肩关节活动的时候，活动的量、幅度要由小变大，时间要由短到长、循序渐进的方法进行康复。