无锡市精神卫生中心
临床心理科
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自卑是人类面临的所有的情况,因为每个人都有所长,也有所短,俗话说寸有所长,尺有所短,每个人都有自己的优点和缺点,所谓的自卑就是担心自己做不好,不给自己一个正确的评价。因为在成长过程中,尤其是经常不得到鼓励和表扬的孩子,他们很可能会产生自卑心理,一旦有了挫折以后,没有得到及时的引导,他们也觉得自己会自卑,而且这些孩子没有自信。自信就是全面、科学、完整、客观的评价自己以后,自己能做哪些事情,哪些事情不可以做,这个时候,要克服自卑,要告诉人总归有缺点,无论是什么样的人都有所不能及的,这个时候要告诉他,承认自己的所不能,做自己所能及的事情。很多伟人都有一些缺点或者不足,但是他们发扬自己的优点,取长补短,最起码可以做到扬长避短,逐渐在现实中找到自信,从成功中逐渐树立自信心,把确实做不到的也心安理得地接受,就能够成为一个对社会、对自己有用的人才。
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"克服自卑实际上有时候是比较难的,但是也不是不可能,我们重点就是要去好好的审视一下自己,看看自己,除了让我自己觉得不行的那部分以外,还有没有自己觉得可以的那一部分。因为我们每个人不可避免的,有时候是可能存在一些不如别人的地方,或者觉得自己不行的地方,但是我们总有一些地方还是可以的,我们要去找,就是对自己要从一个更大的范围去认识,就是全面的认识,然后去找那些能够让自己觉得还不错的,增强自己的自信,这样就可以减少自己的自卑。"
徐汉明│武汉市精神卫生中心
2017/09/03收听(52470)
"如果有自卑的心理,一定要积极的调整,具体如下:第一、学会接纳自己,这是非常关键的,很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结,碰到心理阴影,碰到了童年期的不良经历,而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好,最终排斥自己,甚至自我攻击,所以只有满心欢喜的接受自己,学会与自己和谐共处、相互妥协,才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力,做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情,比如当自己特别自卑、特别难过的时候,选择看书、出去逛街、看电影、吃美食,或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等,这些方法都能有效的转移注意力,让自己忘记自卑的问题,只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面,才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为,尤其是要学会随遇而安,最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦,不如学会接受目前的生活,学会关注当下,为所当为,因为无论是任何时候,只有做好自己应该做的事情,才能有充实的生活,才能有幸福感和快乐感。以上所有的方法都可以选择,无论是任何时候对自己评价比较低,甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法,都一定要选择适合自己的方法进行调整。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/08收听(29749)
"想要克服忌妒、自卑等心理问题一定要使用以下方法积极的调节:一、学会做感兴趣或者更有意义的事情,比如读书、看报纸、听音乐等。二、参与到日常生活当中,比如打扫卫生、修剪花朵、打扮自己患者多和孩子、家人交流、沟通等,这些方法都可以让自己转移注意力、关注当下、为所当为,尤其是嫉妒、自卑心理出现的时候应该学会随遇而安,这些问题不应该过分的关注,而是要让自己本来的生活变得充实、丰富多彩,只有这样才能够获得幸福和快乐的生活。三、适当的运动,比如每天跑步、散步或者游泳、做瑜伽、打球等,这些有氧运动可以有效的缓解嫉妒、自卑、压抑等负面的情绪问题。四、积极的与人沟通和交流,尤其是当自己特别嫉妒、自卑的时候要学会和家人、朋友好好沟通,将负面的想法和情绪宣泄出去,不能总是压抑在心里边让自己越来越痛苦,以上这些方法都是可以的。"
2020/03/03收听(83322)
自卑紧张心理会抹杀掉一个人的自信心,总觉得自己处处不如别人,甚至会影响到我们的学习和工作。想要克服自卑紧张的心理,或许可以从突出自己、挑前面的位子坐,睁大眼睛、...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2023/01/10阅读(4273)
自卑和自信是相反的词汇,自卑并非天生,多数是因为在生活中或学习经历中反复受挫而导致的一种结果,... 崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院 2020/12/14播放(97791)
自卑和自信是相反的词汇,自卑并非天生,多数是因为在生活中或学习经历中反复受挫而导致的一种结果,...
崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/12/14播放(97791)
"出现自卑的问题应该使用以下方法进行调整:1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情,比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐,同时让自己的生活丰富多彩,才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。2、应该做好自己应该做的事情,比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等,一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好,才能获得真正的幸福,拥有灿烂的前程,才能够真正的自信。3、应该正确面对挫折,积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中,而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母,面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验,从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情,比如跑跑马拉松之类的,让自己更加富有活力。"
2020/03/05收听(94674)
一个人胆大胆小跟遗传可能有一些关系,但是跟环境的关系更为重要,因为他在什么样的环境下长大,可能... 王国强│无锡市精神卫生中心 2018/12/21播放(86007)
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王国强│无锡市精神卫生中心
2018/12/21播放(86007)
自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人,存在差距,继而产生羞耻的体验,缓解自卑心理避免影响正常... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2020/11/15播放(86174)
自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人,存在差距,继而产生羞耻的体验,缓解自卑心理避免影响正常...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2020/11/15播放(86174)
"如果想克服心理问题,可以使用以下方法:1、一定要学会沟通和交流,尤其是在自己的家人和朋友面前学会表达,不能压抑自己的负面情绪,也不能将矛盾、冲突自己扛,而是要学会寻求家人和朋友的帮助,让自己获得支持感,加强人际关系的互动。2、应该适当的运动、规律的生活,才能让自己的生活变得充实,比如跑步、打球、游泳等,这些运动都能很好的缓解负面的情绪。3、也可以适当的转移注意力,比如做好自己应该做的事情,不能沉浸在负面情绪当中不能自拔,可以出去逛街、吃美食或者打扮自己,让自己的生活变得充实而快乐。"
2020/03/10收听(27561)
"心理问题范围很广,轻度可以通过自我调节以及心理行为治疗缓解。比较重的心理问题也就是所谓的心理疾病,需要治疗,特别严重的需要住院治疗,或者联合多种治疗措施进行治疗。轻度的心理问题,包括焦虑状态、沮丧状态、恐惧状态,这种状态是暂时性,与负面生活事件有关系,经过自我调节以及专业人士的心理疏导、心理治疗,能够缓解。对于较重的心理疾病,像抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症,这些属于比较严重的心理疾病,需要用药物来治疗。精神科常用抗焦虑、抗抑郁的药,及抗精神病药、抗躁狂药,能够很好的改善重症心理疾病症状。不同的药物作用机理对身体损害不一样,需要在专科医生指导下,根据自身躯体状况以及具体精神症状表现来选择。如果药物治疗不理想,可以选择物理治疗,或者联合多种治疗措施。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/06/19收听(99956)
"克服心理问题主要考虑积极的自我调整,对于心理问题不能够过于紧张,也不能沉浸其中不能自拔,而是要积极转移注意力,做感兴趣的同时富有意义的事情,比如看电视、和好朋友聚会或聊天、出去走一走、听音乐、做运动等,这些方法都能有效的缓解负面情绪,克服心理紧张、抑郁,从而解决心理问题。也可以考虑心理治疗,有心理问题的时候可以考虑精神分析疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法、人本主义疗法等,这些心理方法都有很好的效果,但一定要选择适合自己的心理治疗师以及心理咨询方法进行治疗。"
2020/03/11收听(60963)
"克服心理恐惧的方法,比如自我调整、心理治疗,以及药物治疗都是可以的。自我调整方面一定要提高自信,尤其是性格有一定缺陷的人,比如容易自卑、容易紧张的人,有可能会对很多事情就紧张、焦虑,这个时候一定要认识到这种不足,适当的提高自信。比如适当的增加与人际交往,或者适当的增加运动,有可能就会有效的缓解负面情绪。以上的方法尤其是运动、与人交往、充实自己的生活、听听音乐都是可以的,可以选择适合自己的去做。心理治疗的方法一定要予心理治疗师建立非常好的关系,在一种安全、温暖的治疗环境和关系下,努力去转移自己的注意力。适合的方法有认知行为疗法、森田疗法以及行为疗法,尤其是行为疗法当中的系统脱敏疗法,这些方法都是可以的,但是无论哪一种方法一定要听从心理治疗师得当面指导和安排。药物治疗的方法,比如服用苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等等。也可以服用非苯二氮卓类的药物,比如丁螺环酮、坦度螺酮等等,或者服用中药进行治疗,比如九味镇心颗粒。以上所有的药物或者是治疗的方法,都是可以的,一定要选择合适自己的努力去做。"
2020/02/24收听(43037)
心理焦虑是常见现象,遇到不了解或者困难事情时都会产生这种焦虑情绪。如果是有明确原因的相关焦虑,... 张卫华│北京大学第六医院 2020/03/20播放(78531)
心理焦虑是常见现象,遇到不了解或者困难事情时都会产生这种焦虑情绪。如果是有明确原因的相关焦虑,...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20播放(78531)
其实,每个人在不同的时间段内都可能有孤独的感觉,有时候觉得这个世界上有些事情别人帮不着我们,但... 王国强│无锡市精神卫生中心 2018/12/21播放(73877)
其实,每个人在不同的时间段内都可能有孤独的感觉,有时候觉得这个世界上有些事情别人帮不着我们,但...
2018/12/21播放(73877)
在日常生活当中,现在工作压力、就业压力非常大,很多人都会有紧张情绪,舒缓紧张心理的方法如下:<... 马晓娟│郑州市第九人民医院 2018/12/25播放(72560)
在日常生活当中,现在工作压力、就业压力非常大,很多人都会有紧张情绪,舒缓紧张心理的方法如下:<...
马晓娟│郑州市第九人民医院
2018/12/25播放(72560)
曲姗│北京大学人民医院 2023/05/28播放(72798)
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/28播放(72798)
"如果想有效克服心理紧张的问题,可以使用以下方法:1、学会接受,尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对,并非某一个人独有的,所以千万不要自己沉浸其中不能自拔,要学会关注当下、为所当为,做自己感兴趣同时应该做的事情,让自己的日常生活变得富有规律,才能积极、有效的缓解紧张的问题,尤其是不能把紧张当作一件大事,而应该学会随遇而安。2、也可以适当的做自己感兴趣的事情,比如唱歌、游泳、听音乐、和好朋友聚会、吃美食等,这些方法都能够有效的缓解紧张的情绪,同时让自己的生活变得丰富起来,才能获得幸福感。3、应该积极、主动的与人沟通,尤其是特别紧张的时候,应该将自己内心压抑的情绪和事情转移出去,学会向自己的好朋友和家人倾诉,只有积极的倾诉和交流,才能缓解负面情绪对自己的影响。也应该让自己的朋友和家人理解目前自己的处境和状态,不能一味的营造积极、阳光、外向的美好形象,让自己不堪重负。4、也应该适当的运动,尤其是一个人特别紧张的时候,可以选择游泳、做瑜伽、跑步、散步等运动方式,这些运动能有效的缓解紧张、压抑、烦躁等情绪。"
2020/03/05收听(78461)
如果想要克服心理焦虑,要对焦虑有一个科学的看法。焦虑不能完全消除和控制,焦虑有客观性,不可能实... 曲姗│北京大学人民医院 2021/08/19播放(70496)
如果想要克服心理焦虑,要对焦虑有一个科学的看法。焦虑不能完全消除和控制,焦虑有客观性,不可能实...
2021/08/19播放(70496)
"心里紧张是以精神方面的忐忑不安为主要表现,没有明显原因,总在担心一些事情,表现的紧张、害怕,有些人也往往伴有植物神经功能紊乱的症状,比如口干、出汗、心悸、气短等,这是以焦虑为主要症状的。也有一组是心里紧张是以恐惧症状为主要表现的,总害怕一些事情,害怕具体的对象,比如害怕一些场所,也可以出现心里紧张,害怕聚会、广场、超市等,还有的人是怕社交,在社交场所有恐惧症状。怎么克服?首先要尽快就医,看紧张的程度是否难以自己经过调整自我缓解,就需要治疗,治疗方面主要是心理治疗和药物治疗,心理治疗常有积极性的心理支持疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等,配合适当的药物,有镇静催眠药物,如苯二氮卓类的药物,如果合并一些抑郁症状,也可以用SSRI的药物,都有比较好的效果。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/09收听(13822)
"如果想克服焦虑的心理,可以用心理治疗、药物治疗以及自我调整治疗。心理治疗方面推荐认知行为疗法、精神分析疗法,以及系统脱敏疗法、森田疗法、人本主义疗法等,如果自己的焦虑来自于童年期不良经历,比如遭遇了遗弃、暴力、虐待等问题,可以考虑精神分析疗法。如果自己的焦虑心理是因为夫妻感情不和、家庭矛盾等问题引起,也可以考虑家庭疗法。在药物治疗方面,对于严重的焦虑患者,可以考虑服用苯二氮卓类的抗焦虑药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、氯硝西泮等,也可以服用维生素B1及谷维素进行调整和治疗。在自我调整方面,一定要关注当下,为所当为,做好自己应该做的事情,尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情,只有将自己的精力放在日常生活以及学习、工作上,才能够获得充实,变得快乐和幸福。也应该积极的运动,每天适当的跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽,这些活动都可以有效的缓解焦虑的情绪。"
2020/03/05收听(71556)
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