主要有便秘的人士可能有清肠道的需求。爱美的女士总觉得脸上长小痘痘，是不是长斑，是否肠道不通。正常人一天排两次大便到两天排一次大便都正常，有时不要刻意的每天非要排两次大便，所以首先不要对大便的情况太过于担心，如果确实是两天都不能排便，可以多吃富含膳食纤维的食物。比如比较粗一点纤维的青菜，芹菜、韭菜，再就是一些水果。比如说有些人认为吃香蕉可清洁肠道，但临床观察不是。可以多吃猕猴桃、火龙果，这两类食物里都含有很多的小籽，可加快肠道蠕动，促进排便可能会更好。还可以吃魔芋、红薯等食物，纤维比较多，可以促进肠道蠕动，不要多吃精细的食物，吃点粗粮，比如玉米、大麦，也可以促进肠道蠕动，促进肠道清洁。减少药物使用，不太主张吃清肠道的药物，长期反而会依赖药物，以后不用药物大便会排的越来越少。