上火了之后，首先对于高热量、高油脂、高糖分、温热以及辛辣的食物都不建议吃。上火之后，首先要避免辛辣食物的摄入，这种食物更容易让火上炎。
另外不建议吃高热量的食物，比如油炸食品，本身就是处于上火状态，吃了高热量、高脂肪、高油脂的食物，加速了体内的代谢速度，加重了火热的因素，因此这些都不建议去食用，包括蛋糕、炸糕、炸鸡、炸鸡腿，类似汉堡一类的食物都不建议。
其实更建议多吃清凉的食物。在吃水果里头，比如榴莲、芒果、荔枝、桂圆这一类的热性水果也不建议吃。上火之后可以多喝水比较好，如果能喝茶，建议喝绿茶，也很好，都能起到退火的作用。
