产后42天至1年内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。建议产后42天开展盆底功能的评估与锻炼，防止产后盆底疾病的发生。同时对于盆底功能有损伤及盆底肌肌力下降的部分人群，产后42天早期开始选择个体化治疗方案，防治盆底疾病恶化，提高生活质量。

如果不做任何训练，随年龄增大，肌肉变得松弛，在各种高危因素的长期综合作用下，盆底损伤会越来越重。所以到了中老年后，很可能会出现尿失禁，甚至子宫脱垂等盆腔疾病。

因为尿失禁严重的患者长期带着尿布，没有办法去社交或与人交流，所以重视盆底功能的检查和及早进行盆底康复，是产后妈妈明智的选择，是受益一生的锻炼方式。