睡眠状态和躯体运动活动的关系是什么

2019-03-06 11:56播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

通过运动和改善睡眠的关系,主要体现在以下几个方面:

1、通过运动可以改善人体大脑皮层的血流量,然后使大脑皮层得到修复,从而改善睡眠,同时运动还可以增加机体的疲劳感,从而使睡眠质量得到改善; 

2、运动会有一定的心理效应,进行运动可以改善人体的不良情绪,通过改善不良情绪进而起到改善睡眠作用。

经研究显示,不同运动量与睡眠关系是不一样的,而在提倡需要有一定强度的运动,对于睡眠改善效果相应会更好。当然在运动的过程中需要注意一种情况,就是在睡眠前2个小时不主张进行剧烈运动,因为在睡眠前进行剧烈运动,一定程度上反而会提高兴奋性影响睡眠。

分享:

459

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫430

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved