湖南省脑科医院
老年及躯体疾病精神科
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考试是检验平常学习的行为,读书人都知道快要考试时会非常紧张,担心自己考不好。其实考试紧张症对考试并不利,过度紧张影响发挥正常水平。考试紧张综合征常见的表现因人而异,轻微的人可能会紧张、担心、出汗、上厕所,严重的人甚至会出现心跳加快、晕厥等症状,但考试紧张症严重的人较少。针对考试紧张症,缓解方法如下:
1、要端正考试态度,改变自身对考试的认识,不要把考试后果想的过于严重,考试毕竟是检查学习的一个手段,只要平时尽最大努力,正常发挥一般都能够达到目的;
2、要学会放松,如深呼吸、搞锻炼、增加营养、注意考前休息。有一句话叫小考小玩,大考大玩,不考不玩便是该道理,大考时更要放松,才会发挥的更好。
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"考试的时候出现焦虑、紧张、不安、担心等一系列的综合征,一定要积极的解决,可以使用以下方法:1、及时克服紧张、焦虑、情绪,使用多种放松方法让自己的心情安静下来,比如呼吸训练的方法、想象的方法、肌肉放松的方法、呼吸训练的方法,可以让自己的注意力关注自己的呼吸上,比如可以深吸一口气,然后屏住呼吸一段时间,慢慢的将自己的呼吸呼出去,这样做几个循环以后,就能让自己逐渐的安静下来;想象放松的方法可以让自己想象,目前正处于大海上或者是沙滩上,或者在草原上,然后想象自己目前是特别安全、温暖、舒服,这样逐渐的去想象,就能让自己慢慢的缓解紧张问题;肌肉放松训练可以让自己的肌肉先紧绷一下,然后再慢慢的放松下来,这样也能让自己的紧张、焦虑情绪得到缓解。2、也应该使用多种方法培养自信,尤其是在考试之前,特别紧张、焦虑的时候不断给予自己积极的暗示,告诉自己已经准备了很长时间,考试绝对没有问题,一定能够考出非常好的成绩,这样不断的给予自己鼓励和正面的暗示,就能够有效的缓解考试紧张的问题。3、也应该使用沟通交流的方法,让自己的紧张、焦虑的情绪及时宣泄,及时表达出去。如果考试之前很紧张,可以寻求父母、老师的理解和帮助,让他们了解自己的紧张,安抚自己。以上的方法如果综合去做效果会更好。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/29收听(77234)
龟头炎是常见病,主要原因有两点,第一就是包皮太长,包皮长以后,包皮和龟头之间有一个隐秘环境,细... 张国喜│北京大学人民医院 2019/06/21播放(94228)
龟头炎是常见病,主要原因有两点,第一就是包皮太长,包皮长以后,包皮和龟头之间有一个隐秘环境,细...
张国喜│北京大学人民医院
2019/06/21播放(94228)
心律不齐分为好多种,包括各种早搏,如房早、室早、房颤、房速,甚至阵发室速的患者心律也不齐,所以... 谢连娣│北京中医药大学东方医院 2019/06/29播放(89906)
心律不齐分为好多种,包括各种早搏,如房早、室早、房颤、房速,甚至阵发室速的患者心律也不齐,所以...
谢连娣│北京中医药大学东方医院
2019/06/29播放(89906)
外伤性鼓膜穿孔,主要是由于鼓膜内外巨大的压力差造成鼓膜撕裂性损伤。穿孔一般在形态上看时是裂隙状... 王军│北京大学第一医院 2019/06/29播放(65414)
外伤性鼓膜穿孔,主要是由于鼓膜内外巨大的压力差造成鼓膜撕裂性损伤。穿孔一般在形态上看时是裂隙状...
王军│北京大学第一医院
2019/06/29播放(65414)
胆囊结石是临床上比较常见的一类疾病,很多人尤其女同志进入中年之后,查体都会发现胆囊结石。治疗的... 乔江春│北京医院 2019/07/08播放(67406)
胆囊结石是临床上比较常见的一类疾病,很多人尤其女同志进入中年之后,查体都会发现胆囊结石。治疗的...
乔江春│北京医院
2019/07/08播放(67406)
"天冬氨酰葡萄糖氨尿症是一种常染色体隐性遗传疾病。由于全身性遗传性缺乏天冬氨酰氨基葡萄糖苷酶所导致,会出现面容粗笨、智力低下、上呼吸道感染、肠道感染、动作笨拙、语言障碍、面颊明显内陷、鼻梁塌陷和短颈的症状。到目前为止,没有特殊的疗法,以对症处理为主。注意普及婚前检查、遗传咨询、产前检查,以及遗传病的早期治疗,降低遗传病的发病率。"
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/07/11收听(97666)
"针对外阴白斑的治疗,主要是采取以下这几方面:第一、一般的治疗首先要保持外阴清洁干燥,禁用刺激性大的药物或者肥皂清洗外阴,内裤要宽松、纯棉、透气,不要穿化纤的内裤,饮食方面要多吃新鲜的蔬菜和水果,避免辛辣和过敏的食物,外阴瘙痒症状比较明显而导致失眠者,可以选用镇静、安眠和抗过敏的药物来进行对症治疗。第二、药物治疗,外阴硬化性苔癣的常用药物有丙酮酸油膏、复方维生素A膏以及黄体酮油膏,也可选用糖皮质激素类软膏或者是免疫治疗,药物可以改善症状而不能达到根治,需要长期用药。第三、可以采取物理治疗,适用于药物治疗无效,病情相对比较严重的人可以采取物理治疗,像微波治疗、二氧化碳激光、波姆光、高频电刀、局部电灼治疗以及液态局部冷冻治疗等。第四、手术治疗,手术治疗一般仅适用于病情严重、反复药物或者是物理治疗无效者,外阴鳞状上皮增生怀疑有恶变时,可以考虑行手术治疗。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/11收听(11526)
"外阴白化病目前无有效疗法,只能对症处理,避免日晒,应用遮光剂,定期检查身体,注意及早发现皮肤恶性肿瘤,并及时治疗,白化病关键在预防,已怀孕的高危妇女应在怀孕早期,及时做基因诊断,以决定是否继续怀孕。在夏季患者尤其应减少紫外线对眼睛和皮肤的损伤,外出最好用遮阳伞、戴太阳镜,穿长衣,避免太阳直射。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/13收听(49930)
"正常情况下,晶状体由悬韧带悬挂在睫状体上,由于各种原因导致的晶状体悬韧带断裂或者部分断裂,会导致晶状体位置异常,这种情况称为晶状体脱位。晶状体脱位以后会导致视物模糊、视物变形,偶尔会出现继发性青光眼的表现。一般是由于脱位的晶状体膨胀或者向前房内脱位,推挤虹膜向前移动,可使前房变浅,房角关闭,从而发生类似急性闭角型青光眼的表现,一般症状为眼部疼痛、头痛、眼压升高、视力急剧下降。对于这种情况,建议需要及早手术治疗,将脱位的晶状体手术摘除。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/13收听(63934)
"脉络膜血管瘤可以分为弥漫型的脉络膜血管瘤和孤立型脉络膜血管瘤。对于弥漫型的血管瘤比较难治,对于孤立型的相对来说比较好治,所以想要治疗脉络膜血管瘤,要根据不一样的分型,采取不一样的治疗措施。对于无渗出型的弥漫型脉络膜血管瘤可以采用保守的疗法,巩外膜冷凝或者是手术都可以对它起到良好的效果。对于孤立型的脉络膜血管瘤,治疗效果较弥漫型的比较好,没有症状的可列为观察对象,一般会出现视力下降,这种情况下,一定要考虑用介入疗法,氩激光光凝是目前应用最广泛,也是效果最好的一种方法。"
许璨│单县中心医院
2018/07/18收听(19544)
"一般腰痛可分为腰椎间盘突出、腰椎管疼痛,也有可能是腰肌劳损形成了疼痛,还有可能是肾脏结石形成了疼痛。这个时候对几种疾病需要相鉴别,首先可以做双肾的彩超,判断是否为肾结石性疼痛。如果确实诊断有结石,可以行冲击波碎石来治疗。如果做腰椎CT或者核磁共振时发现腰间盘突出、腰椎管狭窄,可以口服布洛芬,或者适当的行腰椎牵引治疗。如果是慢性的肌肉劳损,需要平卧床适当的休息,减少外交负重,以便治疗腰部的疼痛。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/06/26收听(456)
"寄生在人体肠道内的寄生虫主要有蛔虫、钩虫、鞭虫、绦虫,凡是能够杀灭寄生虫,使其排出体外的药物,都称为驱肠虫药。治疗不同的肠虫感染,必须正确选择相应的药物。驱肠虫药种类较多,对于蛔虫病,一般首选甲苯咪唑、阿苯达唑。对于蛔虫、钩虫混合感染,可以使用甲苯达唑。如果是蛲虫病,可以服用扑蛲灵。绦虫病可以选用甲苯咪唑。平时一定要注意饮食卫生。一般寄生虫都是由于虫卵从口腹吞食所导致的寄生虫病,平时在使用食物的时候,一定要煮熟后食用。"
2018/06/27收听(88292)
"糜烂性胃炎,主要是电子胃镜下表现胃黏膜糜烂,有的甚至出现出血,也叫糜烂性出血性胃炎。怎么治疗?口服药物就可以治疗。用抑酸的药物,像一代的质子泵抑制剂,奥美拉唑。二代的质子泵抑制剂,兰索拉唑、雷贝拉唑,像兰索拉唑可以早晚各一粒口服;雷贝拉唑也是早晚各一粒口服。吃埃索美拉唑,这个药物相对贵一些,早晨空腹吃20mg。还可以用胃黏膜保护剂,像中药的制剂康复新液10ml,一天3次,饭前吃。另外,也可以用麦滋林1袋,一天3次。也可以用碱性制剂,像达喜,也就是铝碳酸镁,饭后嚼服,一次1-2片。除了吃药以外,还需要嘱病人进食清淡饮食,喝米粥,尽量禁食辛辣刺激性的食物。"
刘红│大庆市人民医院
2018/06/28收听(53968)
"反流性胆管炎是一种什么病?其实又称为上行性的胆管炎,主要就是肠道内的细菌逆行感染导致。一般可以导致胆肠内瘘以外、胆肠吻合术,一般都是术后肠内容物逆流进入胆道系统,这个病一般是常见的病因。另外,还有奥狄氏括约肌切开术,也就是ERCP,需要将奥狄氏括约肌切开,然后进行造影,术后也可以发生肠道内的细菌逆流,进入胆道引起胆道炎症,胆管炎。另外,像壶腹癌、十二指肠狭窄、胆道梗阻病人、胆道放置大金属支架等,这时也会容易发生逆行感染,患者表现恶心、呕吐、黄疸、发热,一般不太好诊断。得用抗生素治疗,最好做胆汁的外引流,然后胆汁进行细菌培养,看是哪类的细菌感染,针对性给予抗炎治疗。"
2018/06/28收听(32908)
"胆碱能性荨麻疹由于属于运动或者是食用酒精,还有情绪激动而诱发的荨麻疹,所以这种荨麻疹实际上属于热性的荨麻疹。治疗首先要避免诱发因素,所以要尽量避免运动以及食用酒精,或者是食用辛辣刺激类的食品,这些都是要避免的。然后适当的可以口服第二代的抗组胺药,通常可以口服盐酸左西替利嗪或者依巴斯汀等抗过敏的药物,也可以适当的配合中成药,比如消风止痒颗粒、清风止痒颗粒等等。"
许光仓│镇江市中医院
2018/07/24收听(99950)
"如果发生了食物中毒,可以通过饮食调理,首先在病人恢复饮食之后,要多吃容易消化,富含维生素B、维生素C以及较高蛋白质的饮食。注意多吃有营养,清淡的食物,流质的食物,例如米汤、蛋花汤、面片汤等。吃促进消化、促进排便的食物,可将体内毒素迅速排出体外,如海带、猪血、胡萝卜、山楂、菠萝、木瓜、糙米、谷类、豆类。如果中毒情况比较严重,还可以通过手术洗胃或者是用催吐的方法来使体内的中毒食物或者毒素迅速排出体外。"
2018/06/30收听(96000)
"肾阳虚可以用中药治疗,也可以用理疗的方法进行治疗。常用的中药治疗肾阳虚有鹿茸、蛤蚧、肉桂、肉苁蓉、红参、淫羊藿、枸杞、杜仲等等。中成药主要有肾宝片、金匮肾气丸、右归丸,这些中成药都能治疗肾阳虚。中医理疗主要有艾灸,艾灸主要灸关元、命门、肾俞这些穴位,可以起到补肾阳的作用,效果很好。"
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/21收听(90762)
"黏液表皮样癌是儿童和成人最常见的原发性涎腺恶性肿瘤。患者的年龄一般为45岁左右,女性多见,约一半发生在大涎腺,其中腮腺占到40%左右。这种疾病的治疗就是原发灶的切除处理,主要就是区域性根治性切除。发生在颌下腺的黏液表皮样癌,应该行颌下三角的清扫术。发生在腭部者,应该做部分的上颌骨切除术。如果肿瘤已经侵犯周围的组织,这时应该做扩大的切除术。术后行辅助性治疗,如辅助性的术后化疗和放疗。"
任文良│章丘市中医医院
2018/06/30收听(77678)
"黄斑前膜也叫视网膜前膜,发生在黄斑区,这种疾病通常见于中老年人,或者高度近视患者。某些炎症性的眼泪疾病,比如眼内炎、视网膜血管炎、出血性视网膜血管病变、眼外伤等,通常会引起视力下降或者视物变形。对于这种疾病,尚无有效的药物治疗。如果患者只是出现轻微的视力下降,无其它症状,一般不需要处理。当视力进行性下降,明显影响正常的工作、学习,或者出现视物变形时,可以行玻璃体切除,联合黄斑前膜剥除术,症状可以得到改善,约50%的病人视力可有不同程度的提高。"
2018/07/02收听(17890)
"脾大的原因有很多,例如血吸虫病、慢性肝炎、黑热病、伤寒、疟疾、白血病、恶性淋巴瘤、系统性红斑狼疮等。脾肿大可以引起脾功能亢进,使血液中白细胞、血小板减少。脾大如果是突然出现,或者是一点点变大,有没有发热、厌食、恶心、呕吐、腹水等症状。可以先到消化内科检查,排除肝的原发疾病,可以结合腹部B超、血常规等检查。脾大一般进行病因治疗,如果有脾功能亢进或门静脉高压所致的患者,可以考虑手术治疗。"
2018/07/05收听(33278)
北大人民医院 曲姗
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