高考失眠影响大吗

2019-03-29 14:42播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

高考失眠是广大高考学子非常关注的问题，因为高考是人生中最重要的一次考试，所以大家十分关注。经过评估以后高考对自身的重要性越大，考生焦虑程度会越明显。高考失眠要看具体情况，轻微失眠没有很大影响，临场发挥也能够发挥正常水平，但如果过度紧张，本身有长期的神经衰弱，失眠便会影响考试，所以如果有以上情况需要尽早找医生就诊进行治疗。高考失眠主要是由于对考试的评估影响考生产生情绪变化，如果过度紧张便会影响正常发挥，因为人的焦虑与效率呈倒U字改变，适当焦虑能够让考生发挥的更好，但是过多的焦虑会影响考生发挥。平时不要将考试看的太重，正常努力学习，功夫在于平时，考试之前要学会适当放松进行体育锻炼，会取得比较好的效果。

分享:

319

相关推荐

01:54

高考失眠怎么办

高考失眠要根据具体情况处理，如果失眠情况不是太重，可以顺其自然。首先要认识到如果平常不失眠但高...

张卫华│北京大学第六医院

2019/06/21播放(55122)

高考失眠了怎么办

"在高考期间出现失眠这种情况，是由于情绪紧张、学习压力过大引起的失眠。患者可以服用谷维素促进睡眠，同时最好也要服用安神补脑液进行治疗，患者在日常的生活里一定要放松心情，保持有一个乐观的心态，避免精神压力过大，少吃刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样都是可以有效改善睡眠质量的。在日常的生活里也要避免感冒和受凉，多做一些户外的体育锻炼，由于体育锻炼会让人产生疲劳感，也是可以有助于睡眠的。"

语音时长01:11''

张宇实│聊城市人民医院

2019/02/15收听(85993)

高考严重失眠怎么办

"患者在高考期间，出现了严重的失眠，是因为患者的精神压力太大引起的，建议患者就诊心理方面的门诊来进行调整还有疏导，患者可以口服改善睡眠的药物，比如口服新型的短效的安眠药，唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服右佐匹克隆、佐匹克隆这一类的药物改善患者失眠的症状，这两种药物一般在早晨的时候没有宿醉感，没有头重脚轻的感觉，不会影响患者考试的发挥。不建议患者口服地西泮，艾司唑仑中长效的安眠药物，因为容易在患者早晨起床的时候，有头昏昏沉沉的、头重脚轻感觉，可能会影响患者考试的发挥。"

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2019/09/04收听(78987)

高考失眠咋办

"高考失眠归其原因在于睡眠障碍、压力过大、紧张不能放松。调节方法有以下几种：一、定时作息的习惯尽量不要熬夜复习，这样不仅对记忆知识没有帮助而且容易打乱睡眠结构，造成失眠反而对影响学习。二、不要给自己制定过高的目标，制定合理的学习计划和目标，避免带着包袱去学习，不能被动的学习。三、学会放松，学会有张有弛该休息的时候就要休息。四、晚餐喝小米粥，睡前来杯牛奶对帮助睡眠有一定帮助。五、适当选择以下调节睡眠的中成药物，如甜梦口服液、安神胶囊、百乐眠胶囊等。六、根据自己的特点，睡前听舒缓的轻音乐，可以使用耳机避免影响其他同学。"

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/04收听(73437)

高考失眠怎么办

高考的时候出现失眠的症状，应该和压力过大有关系，要保持稳定的情绪、不要给自己太大的压力。尽量在晚上11:00左右睡觉，避免过度疲乏、影响精神状态，会影响学习的效率。压力大导致的失眠，可以服用B族维生素、安神补脑液等药物调理一段时间。可以抽时间多做有氧的运动，睡觉前应该用热水泡脚，有利于放松身心和全身的肌肉，听舒缓的音乐能够促进睡眠，吃酸枣仁、桂圆、红枣等有安神作用的食物。高考之前出现失眠的症状，注意不要喝咖啡和兴奋性的饮品，可以喝牛奶或者蜂蜜水等有促进睡眠的作用。

语音时长01:04''

陈瑜│湖北省第三人民医院

2020/03/28收听(44347)

高考失眠怎么缓解

"高考失眠大多数是因为考前焦虑，本身适度的考前焦虑可以更好的去迎接高考，可以把焦虑化成动力，更好的解决问题。焦虑如果超过一定范畴，就变成了压力，可能时刻都压在内心，压在想法中，可能在睡眠的时候就会有很多想法跑到脑子里，比如记没记住今年复习的功课，还有多少功课没有背下来或者复习到，会不会考不好、考不好怎么办、考不好会不会辜负家人或老师期望等，实际上是干扰睡眠的非常重要的对手。怎么样去除干扰，其实思绪来了想把思绪赶出去很难，能做的是可以在床上关注呼吸，不用特别的控制呼吸，只要是关注呼吸。脑子被想法带走，再一次自己带回来关注到呼吸上，慢慢的可以让思维自动进来，自动又流出去，在脑子中放松下来，身体也放松下来才能入睡。如果还是睡不着，可以从床上起来，把担心都写在纸上，等到第二天再去处理。做一些简单动手动脚，不动脑的事情，比如可以离开床看一本书，可能是平常特别不喜欢看的，一看就会犯困，做这样的事情。当脑子中慢慢冷静下来，想法慢慢平息下来的时候，再回到床上去，就比较容易入睡。如果一个晚上睡不着，不用太担心，因为任何人都会出现问题。睡觉就像吃饭一样，如果很长时间没有睡觉，比如第一个晚上没有睡觉，第二个晚上肯定能睡好，因为有了睡眠压力或者睡眠渴望，更容易睡着。如果太担心总是觉得睡不着，这样的担心其实可以加重失眠，反而更不容易睡着了。"

语音时长02:56''

梁红│北京回龙观医院

2020/05/26收听(44956)

高考学生失眠怎么回事

"高考学生失眠最主要的原因就是焦虑，因为高考毕竟是一件人生大事，高考成绩可能跟很多人很长一段时间的选择密不可分，所以存在焦虑情绪是在所难免的，并且适当的焦虑对人是良性的促进作用。存在适当的焦虑，做事情的效率会快而且思路比较清晰，但是过度的焦虑可能带来的是负面作用，比如失眠、考试时出现审题错误等问题。偶尔失眠一晚上对青少年影响并不是很大，考前一晚复习太多也不一定能记住。因此，可以在考前的头一天晚上适当的进行放松，进行一定强度的体育运动，然后听听音乐，看一看相对放松的的书，睡前洗个热水澡，喝一杯热奶，这些可能都有助于缓解焦虑。如果这些情况不能奏效，之前没有吃过安眠药的同学，建议不要吃，因为吃了安眠药之后可能第二天不太适应，会有宿醉反应，就是考试的时候可能有反应会迟钝，偶尔失眠一个晚上的影响不是特别大。"

语音时长01:40''

母艳蕾│北京医院

2020/05/26收听(75558)

01:56

高考失眠吃什么药

高考失眠吃的药肯定第二天不会影响到我们，昏昏沉沉睡不醒叫宿醉，就像喝了酒第二天还会不清醒一样。...

黄秀琴│解放军总医院第七医学中心

2019/03/27播放(61408)

01:36

高考晚上失眠怎么治疗

学生面临高考很紧张、很焦虑而且很劳累，交感神经持续兴奋，白天晚上脑子里考虑学习的东西、考试的内...

贾民│山西中医药大学附属医院

2019/09/04播放(89026)

高考失眠吃什么药

"高考失眠，大多数情况是由于学习、复习比较紧张，担心考试引起来的。如果失眠的症状不是很重，只要缓解焦虑、紧张的情绪，失眠的症状往往得到改善。建议劳逸结合，适当的听听轻音乐以及每天做户外运动，睡前喝一杯温牛奶、泡热水澡等，有利于减轻压力改善睡眠。建议避免用药因为高考年龄大多18岁，不适合应用催眠药。通过以上的措施，失眠的症状仍然得不到改善，需要到医院去神经内科或心理科就诊做进一步治疗。"

语音时长01:08''

王中卿│哈尔滨市第一医院

2019/03/28收听(77968)

高考失眠焦虑症怎么办

"高考失眠、焦虑，主要是跟学习压力过大、大脑过度的紧张、焦虑有关系。如果症状比较严重，一般是建议药物治疗，可以服用镇静类的缓解焦虑、促进睡眠的药物，比如阿普唑仑或者是艾司唑仑。每天晚上服用一片，可以缓解焦虑，促进睡眠。还可以吃点谷维素，具有调节植物神经的作用，对于缓解焦虑也有一定的帮助。如果有条件，可以去看看心理医生，进行一定的心理疏导，从心理上缓解压力。晚上睡觉之前最好是不要过度的用脑，可以适当的放松，听听轻柔的音乐，缓解神经的焦虑。"

语音时长01:12''

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/07/02收听(88593)

高考当天失眠怎么缓解

"在高考当天失眠，主要与患者情绪焦虑、紧张有关系，此情况下可以给予患者口服抗焦虑、抗抑郁的药物来改善症状。比如给患者口服黛力新或者草酸艾司西酞普兰，也许能缓解患者失眠的问题。如果抗焦虑、抗抑郁的药物效果不明显，患者可以在睡前服用安眠药物来帮助睡眠。比如给患者口服酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆、佐匹克隆等安眠药来改善患者的睡眠，起到镇静、安眠的作用。但是不建议给患者口服艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮、阿普唑仑等安眠药。因为这类安眠药的作用时间比较长，而且容易导致患者第二天早上有宿醉反应，表现为头昏沉，不利患者考试发挥。"

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/26收听(81306)

高考前一晚失眠怎么办

"随着高考的临近，考生会出现焦虑紧张情况，很多考生会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况，遇到这种现象，可以考虑以下几种方法进行改善：第一、自我控制，调整好心态，要明白适当的紧张有利于考试，但是过度紧张反而会影响结果，不要闭着眼睛使劲想睡，要尽量放松心情，可以在黑暗中睁着眼睛，平静呼吸这样很快就会有睡意。第二、睡前可以做一些减压活动，比如适当运动、慢跑、快走、打打太极、听听舒缓音乐都可以的。第三、睡前可以食用一些食物辅助睡眠，比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。第四、睡前温水泡脚，有利于血液循环，改善微循环，有助于睡眠。第五、尽量不要服用安眠类药物，如果以往有失眠现象，可以小剂量服用作用迅速，代谢较快的助眠类药物。"

语音时长01:30''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/07/30收听(99414)

高考期间失眠怎么办

"高考期间高考生出现失眠，是因为精神压力太大导致。治疗上首先应该来舒缓压力，调节自己的情绪，不要过于紧张。但是毕竟说起来容易做起来难，所以适当的采用药物辅助一下也许更好。可以口服中成药来治疗，如甜梦口服液等。另外家长也可予患者心理安慰治疗，弄些维生素类的药物，类似于安定的小白片。告诉孩子这是安定类的药物，给孩子吃一片看看，也许会收到意想不到的效果。"

语音时长01:11''

丛伶男│烟台市蓬莱中医医院

2019/04/09收听(50172)

02:07

高考当天失眠怎么缓解

高考前夜由于紧张情绪，睡眠不如平时是正常现象。这时建议尽量放松情绪，可以通过放松训练，比如可以...

陈正昕│浙江省立同德医院

2020/05/16播放(62291)

02:03

失眠的影响有哪些

失眠的影响主要表现在精神不佳、内分泌紊乱、情绪不稳等方面，如果只是偶尔失眠，一般造成的影响时间...

岳利峰│北京中医药大学东直门医院

2022/08/29播放(76082)

如何防止高考拉肚子

"高考是人生很重要的一次考试，如何防止高考腹泻？主要包括两个方面：1、饮食方面，饮食卫生是第一位的，好多都是由于进食了不干净的东西，从而导致腹泻。除此之外，还要注意饮食不要过辣、过油腻、过冷等，这些刺激不好消化，也容易导致胃肠功能紊乱，从而引起腹泻。2、调整情绪与睡眠，睡眠和情绪对于胃肠的功能也是有影响的。如果能放松心情、调节好睡眠，对防止腹泻以及腹痛等症状也有很大的帮助。"

语音时长01:11''

李阳光│黑龙江省中医院

2019/04/25收听(31568)

01:46

失眠会影响抽血结果吗

通常失眠不会影响抽血检查结果。失眠是一种临床症状，较多疾病可引起，常见于焦虑症、抑郁症等情绪障...

李书剑│河南省人民医院

2021/09/16播放(50742)

02:12

失眠对体检的影响大吗

失眠对体检有一定的影响，部分影响比较大。体检的前一天或前几天，由于紧张、疾病的影响、各种药物作...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/05/16播放(78390)

02:00

失眠会影响体检吗

失眠对体检影响主要如下：

1、偶尔一次失眠：有些患者在体检之前由于紧张、工作、环境...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/06/08播放(89766)

相关视频

01:44

血府逐瘀丸治疗失眠需要服用多久

北大医院　黄世昌

播放次数：1.48万
02:15

孕晚期严重失眠怎么办

中日医院　高珊

播放次数：3.45万
02:13

孕早期不嗜睡反倒失眠正常吗

中日医院　高珊

播放次数：8.39万
01:53

服用克拉霉素胶囊会出现失眠吗

北京世纪坛医院　周晓林

播放次数：4万

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫180次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved