溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成颈椎也相应地向前凸起，颈椎的生理弯曲减小，出现溜肩的现象。溜肩会影响脊柱的生物力学传导，所以年轻人应该尽量避免使双肩向前。

胸椎向后凸起会增加脊柱前柱的力量，容易在老年的时候出现压缩骨折，所以必须要纠正这种力学不传导、不正常的现象。多做小燕飞，通过三点支撑、五点支撑以及小燕飞动作，可以增加颈背部、腰背部的肌肉。

通过这种锻炼能够使棘上韧带、棘间韧带更加坚强，从而保护脊柱，增加稳定性，减少脊柱的退变，能够避免将来老年人患有骨质疏松症的时候，容易发生椎体的楔形变。

所以对于溜肩，应该充分地注意坐姿，经常进行单杠的牵引、悬吊，也有助于姿势的正确。通过多种方法，能够纠正姿势性的后凸，可以保护软组织，也有利于预防退变。