自我疗法包括：
1、首先要弄明白对什么东西过敏，这样才能有的放矢。比方查出对动物毛过敏，可是家里养了一堆宠物，养了一堆猫，这个时候治疗会事倍功半，所以检查过敏原是非常重要；
2、尽可能的避免接触过敏原，比方现在是春季花粉飘散的时候，这个时候人家去赏花、去踏青你最好不要去，避免接触过敏原，或者非要去要注意出门戴口罩；
3、如果对螨虫过敏，家里的环境要注意，比方勤用高功率吸尘器打扫房间，尽量不要用纯毛的东西；
4、还可以经常冲洗鼻腔，现在市场上都有专门的冲洗剂，可以稀释鼻腔的抗原浓度，也可以保持鼻腔湿润，减少鼻腔干燥，这是一个比较好的办法。