可有5种运动方法帮助人体缓解内分泌失调、排除毒素，即呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可增强心脏的收缩、储存功能以及血管的弹性。如想通过运动来调节内分泌，有氧运动是不错的选择，其不仅能有效消耗体内的脂肪，还可提高代谢能力。另外，有氧运动还可充分促进胃肠道蠕动，减少毒素在肠道的停留时间，从而达到调理的效果。因此建议内分泌失调者多进行有氧运动，如快步走、慢跑、跳健身操等，每次锻炼时间需要30分钟以上，每周至少3次的运动。