内分泌失调的运动提醒

2019-06-11 15:05播放 :

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可有5种运动方法帮助人体缓解内分泌失调、排除毒素,即呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可增强心脏的收缩、储存功能以及血管的弹性。如想通过运动来调节内分泌,有氧运动是不错的选择,其不仅能有效消耗体内的脂肪,还可提高代谢能力。另外,有氧运动还可充分促进胃肠道蠕动,减少毒素在肠道的停留时间,从而达到调理的效果。因此建议内分泌失调者多进行有氧运动,如快步走、慢跑、跳健身操等,每次锻炼时间需要30分钟以上,每周至少3次的运动。

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